Pourquoi est-il si difficile de se rapprocher des gens? En ce qui concerne les relations et les amitiés, nous sommes nombreux à avoir du mal à tisser des liens intimes. Il n'est pas toujours facile de comprendre ce qui vous retient exactement.
La peur de l'intimité est un défi courant pour les personnes de tous âges. Cela peut provenir de plusieurs sources et peut rendre difficile l'établissement de relations significatives. Si vous êtes aux prises avec une peur de l'intimité ou si vous avez du mal à vous rapprocher des gens, vous n'êtes pas seul. Cependant, les relations intimes sont saines, il est donc important pour nous tous de pouvoir comprendre et surmonter ces peurs.
Cet article vous dira tout sur certaines des causes courantes de la peur de l'intimité, les signes à reconnaître chez un partenaire ou un ami et ce que vous pouvez faire pour surmonter votre anxiété liée à l'intimité.
Pour commencer, il est important de noter que l'intimité est différente pour tout le monde. Il existe de nombreux types d'intimité, y compris familiale, amicale, romantique et sexuelle - et chacun vit chacun d'eux à sa manière. Ainsi, on ne peut pas dire que la peur de l'intimité est enracinée dans une seule cause.
Cependant, pour vous aider à mieux comprendre vos sentiments, voici quelques raisons potentielles pour lesquelles les gens ont peur de l'intimité.
Une peur profondément enracinée de la perte ou de l'abandon est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ont peur de l'intimité. L'amour et l'intimité sont associés au risque de perte, ce qui peut être difficile pour quelqu'un qui a connu une perte ou un abandon dans le passé.
La peur de l'abandon peut provenir de plusieurs sources. Une perte ou un abandon important dans l'enfance pourrait conduire à une peur subconsciente d'être abandonné à l'âge adulte. Le doute de soi et l'insécurité, le sentiment d'indignité et l'anxiété sociale peuvent également accroître la peur de l'abandon. Pour surmonter la peur de l'intimité, il peut être utile de parler des sources de votre anxiété au sujet de la perte ou de l'abandon avec un ami ou un conseiller de confiance.
Traumatisme passé
Un traumatisme dans le passé ou l'enfance d'une personne peut souvent conduire à une peur de l'intimité à l'âge adulte.
La perte d'un être cher, en particulier à un jeune âge, peut déclencher une peur de l'intimité - encore une fois, à cause de cette peur profondément enracinée d'être abandonné ou de perdre à nouveau quelqu'un. Les agressions et les abus sexuels dans l'enfance peuvent également conduire à une grave peur de l'intimité au fil du temps. La peur d'être contrôlé ou manipulé par un partenaire est courante chez les survivants d'abus.
Guérir d'un traumatisme passé n'est jamais facile. Cela prend du temps et souvent une aide professionnelle. Surmonter la peur de l'intimité peut être une étape essentielle du rétablissement, car elle permet aux survivants de construire des relations significatives, solidaires et intimes à l'avenir.
Peur d'être rejeté
Une peur de l'intimité peut également provenir d'une peur du rejet. Ceci est courant chez les personnes qui souffrent d'anxiété sociale - si vous souffrez d'anxiété sociale, vous pourriez être très sensible à la critique et au rejet. Cette sensibilité peut conduire à une peur de l'intimité.
Le rejet fait mal, tout comme la perte et l'abandon. Cependant, les personnes qui évitent l'intimité pour éviter la piqûre du rejet trouvent souvent la même douleur dans d'autres sources. Construire une intimité est essentiel et les relations intimes peuvent aider à renforcer la confiance en soi et à réduire l'anxiété sociale. Ainsi, surmonter la peur de l'intimité peut réellement vous aider à surmonter la peur du rejet dans le temps.
Peur des signes d'intimité
Pensez-vous qu'un partenaire, un ami ou un être cher souffre d'une peur de l'intimité? Si tel est le cas, il peut être avantageux pour vous deux de consulter ensemble.
Voici quelques signes courants de peur de l'intimité, pour vous donner une idée de ce qu'il faut surveiller chez un partenaire qui pourrait être aux prises avec une peur de l'intimité.
Problèmes de confiance
Les problèmes d'intimité peuvent souvent se manifester par des problèmes de confiance dans une relation. Une personne socialement anxieuse, inquiète de perdre son partenaire ou d'être abandonnée, ou qui a peur de l'intimité peut avoir du mal à faire confiance à son partenaire.
Les signes de problèmes de confiance peuvent inclure des épisodes de colère, l'établissement de & ldquo; règles & rdquo; strictes; dans une relation, difficulté à laisser les gens entrer dans la relation (nouveaux amis, membres de la famille, etc.) et accusations fréquentes de déloyauté. Bien que ces actions puissent être une manifestation d'une peur de l'intimité, elles peuvent toujours être très difficiles pour une relation et causer beaucoup de stress. La thérapie professionnelle est le meilleur moyen de résoudre les problèmes de confiance et de surmonter les problèmes d'intimité.
Peur du sexe
La peur de l'intimité ne signifie pas nécessairement la peur du sexe. Le sexe et l'intimité ne sont pas les mêmes - alors que l'intimité est souvent sexuelle, il existe de nombreux types de relations intimes qui n'impliquent pas de sentiments sexuels.
Cela dit, si quelqu'un a peur de se rapprocher sexuellement, cela peut provenir d'une peur de l'intimité. Pour de nombreuses personnes, les relations sexuelles ouvrent la porte à la peur du rejet et de l'abandon ou peuvent déclencher des souvenirs de traumatismes passés.
Surmonter la peur du sexe n'est jamais quelque chose qui devrait être poussé ou imposé par un partenaire. Construire la confiance, la proximité et l'intimité dans une relation peut aider quelqu'un à surmonter la peur de l'intimité sexuelle, mais cela prend toujours du temps. Encore une fois, les conseils professionnels peuvent être d'une grande aide.
Dépendance excessive au sexe
La peur de l'intimité peut également ressembler à une dépendance excessive aux relations sexuelles. Quelqu'un qui craint l'intimité émotionnelle pourrait mettre l'accent sur l'aspect sexuel de la relation, car cela peut sembler un terrain plus sûr que la proximité émotionnelle.
Les frontières entre une relation sexuelle et une relation amoureuse ne sont pas toujours claires et peuvent prêter à confusion, en particulier pour quelqu'un qui a peur de l'intimité. N'ayez pas peur de parler ouvertement avec votre partenaire de la façon dont vous voyez chacun votre relation et de ce que vous attendez l'un de l'autre. Une communication honnête est l'un des meilleurs moyens de surmonter la peur de l'intimité au début d'une relation.
Échelle de peur de l'intimité
Curieux de connaître le niveau d'intimité dans votre relation? Vous avez peut-être entendu parler de l'échelle de peur de l'intimité.
L'échelle de la peur de l'intimité est un test de 35 questions conçu par des psychologues professionnels pour tester la peur de l'intimité dans une relation et montrer aux gens l'échelle ou le «niveau». de leur peur de l'intimité. Il a aidé les chercheurs à mieux comprendre les causes et les symptômes de la peur de l'intimité, ainsi qu'à aider les patients à résoudre leurs propres problèmes d'intimité.
Vous pouvez trouver le test en ligne si vous êtes curieux de le faire. Cependant, il est important de se rappeler que cette échelle a été développée au début des années 90 et ne prend pas en compte toutes les dimensions des relations modernes. Vous devez également vous rappeler que, bien que les tests auto-administrés puissent vous aider à comprendre vos sentiments, il est impossible de vous diagnostiquer du point de vue de la santé mentale.
Si vous souhaitez aborder votre peur de l'intimité de manière professionnelle, la meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute agréé, en ligne ou en personne.
Pourquoi nous avons besoin d'intimité
Alors, pourquoi est-il si important de surmonter nos peurs et d'établir des liens intimes?
La recherche suggère que l'intimité est bénéfique pour votre santé mentale et physique. L'intimité ne fait pas que du bien - c'est bon pour vous. Des relations et des amitiés solides, saines et intimes peuvent aider à renforcer la confiance en soi, à apporter soutien et stabilité dans les moments difficiles et à améliorer votre bien-être général. Les personnes qui craignent l'intimité auront finalement plus de mal à établir des relations personnelles et professionnelles.
Compte tenu de tout cela, la peur de l'intimité n'est pas quelque chose à prendre à la légère. Nous avons tous besoin de connexions intimes dans notre vie, sous une forme ou une autre. Les problèmes d'intimité peuvent en fait être nuisibles à long terme.
Mais la peur de l'intimité ne signifie pas que vous ne serez jamais en mesure de surmonter vos angoisses, ou que vous ne pourrez jamais construire de relations intimes - pas du tout! Beaucoup d'entre nous ont l'impression de repousser les gens ou de ne pas pouvoir s'en approcher. C'est courant, et il est tout à fait possible de surmonter ces peurs. Aborder la peur des signes d'intimité en vous-même, ainsi que les reconnaître chez les autres, est une étape essentielle vers la croissance et le bien-être émotionnel.
Vous pouvez toujours obtenir de l'aide
Si vous craignez de repousser les gens, que vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous rapprocher des gens ou que vous êtes anxieux à propos des relations et de l'établissement de nouvelles connexions, vous n'êtes pas seul. Ces sentiments sont ressentis par des personnes de tous âges, partout dans le monde. Ils peuvent être difficiles, mais ils peuvent être surmontés avec le temps.
Il n'y a jamais de honte à demander de l'aide ou à parler à un professionnel de votre peur de l'intimité. Pensez à entrer en contact avec un thérapeute agréé - il pourra vous aider à comprendre la source de vos peurs et à vous lancer sur la voie pour les surmonter.
Nous avons tous peur de nous approcher de temps en temps. Mais l'intimité et les relations étroites sont essentielles à notre santé mentale, physique et émotionnelle. N'hésitez pas à demander de l'aide si vous avez du mal à tisser ces liens intimes.
