9 raisons de quitter une relation toxique et comment obtenir de l'aide

Lorsqu'il s'agit de relations toxiques, il peut parfois être difficile même de se rendre compte que vous êtes en une seule. Pour beaucoup de gens, il est difficile de reconnaître que la relation est mauvaise car les choses ont tendance à se produire progressivement. Les agresseurs physiques commencent rarement le premier jour avec de la violence, car ils reconnaissent que personne ne permettra cela. Au contraire, ils deviennent progressivement abusifs tout au long de la relation d'une manière que vous ne réalisez pas ou que vous ne voulez pas vous éloigner. C'est pourquoi il est important que vous connaissiez certains des signes d'une relation toxique et pourquoi vous souhaitez partir, le plus rapidement possible.

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1. Ils sont physiquement abusifs

La violence physique peut englober plusieurs choses différentes: frapper et donner des coups de pied (ce à quoi la plupart des gens pensent quand ils entendent la phrase) jusqu'à l'agression sexuelle, tirer les cheveux, mordre, gratter, secouer et pousser. Tout type de contact physique qui n'est pas souhaité ou qui vise à contrôler, rabaisser ou punir est considéré comme un abus physique et il est extrêmement dommageable physiquement, mentalement et émotionnellement.

2. Ils sont mentalement abusifs

L'abus mental signifie tout ce que quelqu'un peut dire pour vous contrôler ou pour s'assurer qu'il sait toujours ce qui se passe dans votre vie. Il est normal qu'un partenaire ou un ami veuille que vous soyez en sécurité, mais quand il surveille où vous allez, avec qui et quand cela peut être considéré comme un abus mental. Contrôler les décisions que vous prenez ou les décisions qui vous concernent, vous menacer, vous traiter comme si vous étiez incapable de faire vos propres choix ou prétendre que tout le monde est d'accord avec eux sont également tous des types de violence mentale. Ils peuvent être jaloux, vous blâmer pour la façon dont ils vous traitent ou vous culpabiliser pour tout ce qu'ils veulent.


3. Ils sont émotionnellement abusifs

La violence psychologique est une violence que beaucoup de gens négligent ou ne reconnaissent pas. Ce type d'abus englobe des méthodes pour vous déshumaniser, vous garder complètement isolé, vous ignorer, vous retenir d'affection à la suite d'un «mauvais comportement». Ils peuvent retourner les autres contre vous ou prétendre que vos sentiments sont faux. Ils peuvent vous interrompre ou être indifférents à ce que vous vivez ou ressentez. Ces types de violence psychologique (et plus encore) peuvent vous rendre méfiant à l'égard de vos propres émotions et vous faire vous sentir encore plus submergé ou même instable.

4. Ils vous éloignent de vos amis et de votre famille

Un agresseur tentera de vous éloigner de quiconque pourrait voir ce qu'il fait et essaiera de vous en protéger ou vous dira que c'est mal. Ils ne veulent pas que vous passiez du temps avec votre famille et vos amis car ce sont les premières personnes qui reconnaîtront les changements dans votre comportement et attireront l'attention sur eux. En conséquence, ils essaient de vous isoler en vous convaincant que vos amis et votre famille ne se soucient pas de vous, ou que vous devriez passer tout votre temps avec eux. Cela vous amène à vous retirer des personnes que vous aimez et qui vous aiment.


5. Ils vous éloignent de vos passe-temps

Un agresseur tentera de vous tenir à l'écart de tout ce qui ne correspond pas à sa perception de ce que vous devriez être. Cela signifie qu'ils peuvent essayer de vous pousser vers certains types de passe-temps et d'activités et vous éloigner des autres. Les activités qui vous mettent en contact direct avec des personnes dans lesquelles ils ne veulent pas de vous seront découragées ou carrément interdites. Mais ils peuvent vous pousser vers des activités qui vous gardent sous leur contrôle ou le contrôle de leur famille ou de leurs amis. En conséquence, vous perdez du temps avec des amis ou du temps à faire des choses que vous aimez.

6. Ils vous rendent malheureux

Être dans une relation toxique ne vous rendra pas heureux. Même si vous êtes convaincu que c'est ce que vous voulez ou que vous devez être, ce ne sera pas une situation heureuse. Vous attendez constamment que quelque chose se passe. Vous serez sur des épingles et des aiguilles en vous demandant ce qu'ils vont faire ensuite. Vous pourriez ressentir de l'anxiété, de la peur, de la tristesse, de la solitude, de l'isolement ou toute autre émotion, mais l'agresseur ne se soucie pas que vous soyez heureux. Au lieu de cela, ils ne veulent que le contrôle, ce qui signifie que vous ne pourrez jamais atteindre le bonheur tout en restant dans la relation.

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7. Ils vous éloignent de votre potentiel

Vous pourriez faire de grandes choses, que ce soit un ami formidable ou un grand danseur ou un homme d'affaires spectaculaire ou autre chose. Peu importe que ce soit seulement important pour vous ou quelque chose d'important pour le monde. Un agresseur ne veut pas que vous ayez du succès ou du plaisir en dehors d'eux, car vous pourriez alors décider de partir. En conséquence, ils vous empêchent de réaliser quelque chose de trop grand, ce qui pourrait vous priver, vous ou beaucoup d'autres personnes.

8. Ils donnent l'exemple à vos enfants

Si vous restez dans une relation toxique, même si elle n'a pas évolué au niveau de l'abus, vous apprenez à vos enfants que c'est à quoi ressemble une relation. Vous apprenez à vos fils et vos filles à devenir soit un agresseur, soit une victime, et de chaque côté de cette équation, vous leur apprenez quelque chose qui pourrait complètement changer le cours de leur vie. Vous ne voulez pas que vos enfants deviennent des agresseurs ou deviennent une victime, mais en restant dans cette relation, vous leur montrez que c'est «normal». ou & rsquo; ok. & rsquo;

9. Ils vous empêchent de voir votre valeur

Il est presque impossible de sentir que vous valez quelque chose quand quelqu'un vous contrôle constamment ou vous dit que vous ne valez rien. Lorsque vous luttez contre une relation toxique ou un abus, vous avez l'impression que tout ce qu'ils disent doit être vrai, et vous vous retrouvez probablement avec une faible estime de soi. Cela vous empêche d'essayer de nouvelles choses même si elles ne l'interdisent pas activement parce que vous ne croyez pas que vous pouvez le faire. Et cet effet peut durer longtemps après avoir quitté la relation.

Sortir

Lorsqu'il s'agit de sortir d'une relation toxique, il est important que vous soyez très prudent et que vous ayez de l'aide. Cela peut être difficile si votre relation vous a amené à vous éloigner de votre famille et de vos amis, mais sachez que ces personnes vous aiment et voudront vous aider si vous leur donnez une chance.

1. Emmenez quelqu'un avec vous

Une des meilleures choses que vous puissiez faire lorsque vous quittez une relation toxique est d'emmener un autre adulte avec vous. Cela garantit que si vous rencontrez l'autre personne, vous pouvez quitter la situation en toute sécurité. Il y aura quelqu'un pour vous aider à vous évader en cas de violence ou d'altercation physique et quelqu'un qui pourra vous encourager en cas de violence mentale ou émotionnelle.

2. Dites à quelqu'un que vous partez

Même si vous décidez de ne pas amener quelqu'un avec vous, vous devez dire à quelqu'un que vous prévoyez de quitter la relation. Cela garantit que quelqu'un attend de vous entendre et qu'il saura si quelque chose ne va pas. Vous ne voulez pas entrer dans une situation comme celle-ci sans que quelqu'un sache ce qui se passe et quand il doit appeler à l'aide.

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3. Allez quelque part en sécurité

Si vous avez peur de votre partenaire, vous voudrez peut-être rester avec quelqu'un lors de votre premier départ, aller quelque part où il ne pourra pas vous trouver ou même obtenir une ordonnance de protection de la police. Toutes ces choses peuvent vous aider à vous sentir plus en sécurité et à vous assurer que votre partenaire n'essaiera pas de vous poursuivre.

4. Don & rsquo; t revenir en arrière

Votre ex-partenaire essaiera probablement de vous convaincre que vous devez revenir vers eux. Ils peuvent essayer d'utiliser l'intimidation physique, mentale ou émotionnelle ou le chantage pour le faire. Une fois que vous avez décidé de partir, cependant, vous ne devez pas revenir à la relation. Vous méritez de vivre une vie saine et heureuse, et cela ne se produira pas lorsque vous êtes dans une relation toxique.

5. Restez à l'écart

Il ne s'agit pas seulement de ne pas renouer avec la relation, mais aussi de ne plus faire le tour de cette personne. Dans la mesure du possible, vous voulez les supprimer entièrement de votre vie. Cela peut ne pas être possible si vous partagez un enfant, mais vous devez faire tout ce que vous pouvez pour n'interagir avec lui que dans des lieux publics, pour obtenir une ordonnance d'interdiction au nom de vos enfants si vous pensez qu'ils sont en danger et ne leur permettez pas de le faire. revenir dans votre tête (ou vos enfants).

Obtenir de l'aide professionnelle

Quand il s'agit de quitter une relation toxique, cela peut être extrêmement difficile. Cela peut être terrifiant pour plusieurs raisons, et pas seulement parce que vous craignez que l'ex-partenaire ne vous poursuive. Sortir seul après que votre ex vous a traité comme il l'a fait peut être intimidant. Mais tu peux le faire. Et vous pouvez obtenir de l'aide professionnelle pour vous accompagner. ReGain est une façon de convaincre un thérapeute de travailler avec vous sur les sentiments et les difficultés auxquels vous pourriez être confronté en cours de route.