7 façons d'identifier si vous êtes dans une relation toxique et comment obtenir de l'aide

Toutes les relations font face à leur part de difficultés. Cependant, il y a une grande différence entre une période difficile dans une relation et une qui est toxique. Si vous pensez que vous êtes dans une relation toxique, il est important d'obtenir de l'aide.

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Il peut être difficile de comprendre si votre relation est toxique pour de nombreuses raisons. Mais, ces sept signes peuvent vous aider à apprendre à détecter la toxicité dans votre relation. C'est la première étape pour obtenir l'aide dont vous avez besoin.

  1. Vous n & rsquo; êtes pas encouragé à grandir en tant que personne

Votre autre significatif se sent menacé lorsque vous vous développez en tant que personne. Ils préfèrent que vous restiez exactement comme vous êtes. Ils peuvent même être capables d'exprimer cela d'une manière que cela semble être une bonne chose, mais en dessous de tout cela, leurs intentions ne sont pas bonnes.

Ils peuvent avoir peur que vous ne deveniez plus nombreux, ce qui peut les rendre jaloux. Ou bien, cela peut les inquiéter du fait que vous allez réaliser que la relation n'est pas ce qu'elle devrait être et y mettre un terme. Votre autre significatif voudra probablement que vous participiez à des activités qui lui plaisent, mais ils ne feront pas la même chose pour vous en retour. Si vous souhaitez approfondir vos études, gravir les échelons de l'entreprise ou commencer à faire du bénévolat dans une organisation à but non lucratif, ils ne vous encourageront pas à aller de l'avant. Ils veulent que vous restiez coincé là où vous êtes.

  1. Vous commencez à vous demander si vous êtes «fou».

Vous avez peut-être déjà entendu le terme «gaslighting». Sinon, c'est à ce moment-là que votre partenaire manipule la situation au point que vous pensez que vous vous trompez peut-être. Au fond, vous savez que leur comportement dans la relation n'est pas correct, mais ils vous font tellement douter de vous que vous finissez par penser que vous devez devenir fou.


Il se peut qu'ils nient avoir dit des choses que vous savez qu'ils ont dites ou faire des choses que vous savez qu'ils ont faites. Ou, cela peut être de dire que vous avez dit ou fait des choses que vous savez que vous n'avez pas faites. Cependant, ils sont tellement convaincants et déterminés à prouver qu'ils ont raison. Peu importe ce que vous faites, ils ne reculent pas et vous finissez par vous demander si vous vous êtes trompé.

  1. Ils vous ont encouragé à vous retirer de votre famille et de vos amis.

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Les personnes toxiques ne veulent pas que vous passiez du temps avec les autres. Surtout ceux qui reconnaîtront que vous n'êtes pas dans une relation saine. Cela vous supprime essentiellement de votre système de support. Si vous ne réalisez pas que c'est ce qu'ils font, alors vous pourriez être tenté de penser que c'est juste qu'ils veulent passer du temps avec vous. Et, bien que ce soit ce qu'ils veulent dans une certaine mesure, c'est aussi qu'ils ne veulent pas d'interférence des autres dans la façon dont se déroule votre relation.

Au moment où vous commencez à vous demander s'il y a un problème dans votre relation, vous ne savez pas à qui vous adresser pour obtenir des conseils. Vous ne vous sentez plus proche de votre famille ou de vos amis, et cela rend mal à l'aise de parler avec eux. Si vous vous trouvez dans cette situation, rappelez-vous que c'est vous qui vous êtes éloigné de votre famille et de vos amis, et ils sont probablement toujours là, prêts à vous écouter.


  1. Vous n'êtes plus vous-même

Lorsque vous êtes dans une relation toxique, cela peut beaucoup changer votre personnalité. Vous avez peut-être été extraverti et audacieux auparavant, et vous êtes progressivement de plus en plus renfermé. Ou peut-être que vous aimiez faire du bénévolat et aider les autres, mais votre partenaire ne le soutient pas, alors vous avez arrêté. Plus vous restez ensemble longtemps, plus vous réalisez que votre personnalité a changé, et vous ne vous reconnaissez pas.

Lorsque vous êtes dans une relation saine, vous continuez à grandir en tant que personne en bonne santé. Vous devriez finir mieux qu'avant le début de votre relation. Une relation toxique fonctionne à l'opposé. Vous pouvez atteindre un point dans le temps où vous vous rendez compte que vous n'aimez même pas vraiment la personne que vous êtes devenue.

  1. Vous vous sentez comme si vous marchez toujours sur des coquilles d'œufs

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Avoir l'impression de marcher toujours sur des coquilles d'œufs est un bon signe que vous êtes dans une relation toxique. Si votre partenaire est trop sensible, facilement en colère ou s'offusque de chaque petite chose, il est très difficile d'avoir une relation saine. Ce n'est pas ainsi qu'une relation devrait être et ne vous permettra pas non plus de continuer à grandir en tant que personne.

Toutes les relations connaîtront des difficultés de temps en temps, mais si vous sentez que vous devez constamment être à la pointe ou que vous essayez juste de faire tout ce que vous pouvez pour garder l'autre personne heureuse, vous n'êtes pas dans une relation saine. .

  1. Vous obtenez le traitement silencieux

Il y a un moment et un endroit pour faire une pause après une dispute ou une conversation avec votre partenaire pour vous redresser la tête ou pour vous calmer. Mais c'est différent du traitement silencieux.

Lorsque vous ne pouvez pas résoudre les problèmes parce que vous bénéficiez du traitement silencieux, cela pose un problème. Si votre partenaire choisit de vous ignorer à chaque fois que vous êtes en désaccord sur quelque chose ou même si vous essayez de le faire décider quelque chose, c'est un problème. C'est une autre façon dont ils travaillent pour vous contrôler et manipuler la situation.

  1. Votre partenaire a fait un 180

Quand tu as commencé à sortir ensemble, tout était soleil et roses. C'était comme si vous aviez touché le jackpot. Ils semblaient vous respecter, se soucier de vous et vous mettre en premier. Ils vous ont fait sentir spécial. Mais, quelque part en cours de route, ils ont commencé à faire un 180. Et, il se peut que cela soit arrivé si lentement que vous n'avez même pas remarqué que cela avait lieu.

Mais, un jour, vous avez réalisé que les choses ne sont plus comme avant. Ils ne vous traitent plus comme avant, et vous avez l'impression d'avoir eu le tapis tiré de dessous vous.

Comment obtenir de l'aide lorsque vous êtes dans une relation toxique

Tout d'abord, si vous êtes dans une relation physiquement violente, il est important d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. Cela peut être une étape effrayante à franchir, mais sans cela, aucune des autres étapes n'aura d'importance.

Les relations toxiques sont plus courantes que la plupart des gens ne le pensent. Selon la National Domestic Violence Hotline, «près de la moitié des femmes et des hommes aux États-Unis ont été victimes d'agression psychologique de la part d'un partenaire intime au cours de leur vie».

Les relations toxiques peuvent prendre différentes formes et tailles. Il peut s'agir de violence physique ou de violence psychologique et psychologique. Mais peu importe le type de mauvais comportement qui se produit dans la relation; une relation toxique n'est pas celle dans laquelle vous voulez rester.

Reconnaître la situation pour ce qu'elle est

Vous ne pourrez pas obtenir d'aide pour votre relation toxique tant que vous ne serez pas en mesure de reconnaître que vous êtes en un seul. Il est temps d'analyser votre relation avec les yeux ouverts. Arrêtez de vous couvrir et de trouver des excuses pour les choses que votre partenaire fait mal. Très probablement, des personnes de l'extérieur peuvent être capables de reconnaître qu'il y a des problèmes dans votre relation, mais ce n'est pas toujours vrai. Surtout si vous avez repoussé tout le monde. Donc, c'est quelque chose que vous devrez peut-être faire pour vous-même, mais cela ne signifie pas que vous devez le faire complètement seul.

Quitter une relation toxique est difficile. Il a été rapporté que les femmes dans des relations abusives essaieraient de partir sept fois avant de le faire.

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Parler à un thérapeute peut vous aider à reconnaître si vous êtes dans une relation toxique. Si vous avez peur de contacter un thérapeute à cause de ce que votre partenaire pourrait penser, alors c'est un bon signe que vous êtes dans une relation toxique. Il existe des services de conseil en ligne qui vous permettent de parler facilement à un thérapeute sans attirer beaucoup d'attention sur vous-même.

Reconnaître que votre relation est toxique est essentiel pour pouvoir avancer et obtenir de l'aide.

Construisez votre système de support

Il est temps de reprendre contact avec les amis et la famille dont vous vous êtes éloigné. Si ce sont des personnes qui vous aiment vraiment et apprécient votre relation, elles seront là pour vous et voudront vous aider et comprendre ce qui se passe. Il peut être difficile de faire confiance à cela, car votre autre significatif a peut-être passé beaucoup de temps à renverser ces personnes, mais pensez à la relation que vous aviez avec vos amis et votre famille avant d'être dans votre relation avec votre partenaire.

Avoir un système de soutien solide peut être très utile lorsque vous essayez de quitter une relation toxique. Même si vous savez que c'est le meilleur choix pour vous, vous pouvez remettre en question votre décision de temps en temps. Les personnes au sein de votre système de soutien seront en mesure de vous rappeler pourquoi vous avez pris la décision que vous avez prise et pourquoi elle était si importante pour vous.

Obtenez une aide professionnelle

Sortir d'une relation toxique et obtenir de l'aide n'est pas aussi simple que de simplement mettre fin à la relation. Il y a de fortes chances que votre estime de soi ait été endommagée par le fait d'être dans la relation. Cela peut prendre du temps pour guérir et passer.

Parler à un thérapeute peut être un bon moyen de commencer à améliorer votre estime de soi et à reprendre confiance en vous. Ils peuvent également vous aider à savoir ce qui vous a amené dans cette relation en premier lieu et comment éviter de répéter cette erreur à l'avenir.

Si vous ne savez pas comment sortir de votre relation, ni par où commencer, un thérapeute est un bon endroit où vous tourner.