7 conseils pour recommencer après un divorce

Trouver un moyen de passer à autre chose après un divorce n'est pas une tâche facile pour la plupart des gens. Après tout, vous avez probablement passé des années avec cette personne et les souvenirs peuvent en faire un processus difficile à surmonter. Néanmoins, c'est possible, et cet article vous montrera des conseils de divorce pour les femmes et les hommes qui peuvent vous aider à faire face, à passer à autre chose et éventuellement à retourner à la recherche de quelqu'un de nouveau.

  1. Acceptez vos sentiments

Source: rawpixel.com



Tout d'abord, il est important de comprendre que vos sentiments sont tout à fait normaux. [1] Le deuil du divorce peut varier d'une personne à l'autre, et tout le monde traite les choses différemment, ce dont il faut être conscient lorsqu'on essaie de recommencer.

Vous pourriez encore être sous le choc et l'incrédulité que vous avez divorcé; vous pouvez également ressentir du chagrin, de la colère et même de la haine envers votre ancien conjoint. Ce sont des émotions naturelles après un événement dévastateur, mais elles diminueront avec le temps, surtout avec un peu d'aide.

Bien qu'il s'agisse de réponses typiques après un divorce, vous devrez tout de même apprendre à y faire face et à les garder sous contrôle, pour progresser. Si vous avez du mal à le faire par vous-même, un thérapeute peut vous aider à acquérir les compétences d'adaptation nécessaires et vous faire vous sentir moins appréhendé pour l'avenir.

  1. Ouvrir et trouver de l'aide auprès des autres

En plus de la thérapie, il est sage d'essayer de contacter vos amis et votre famille lorsque vous en avez besoin. Ce sont les personnes les plus proches de vous et qui sauront vous rassurer et vous réconforter pendant cette période difficile.


Vous pourriez vous sentir déprimé en ce moment, mais ces personnes peuvent également essayer de vous aider à ne plus penser aux choses et à regarder les aspects positifs de la vie. Il est même possible qu'ils aient également vécu un divorce et puissent vous donner des conseils.

Si vous n'avez pas trop d'amis et de membres de votre famille sur lesquels vous pouvez compter, vous pouvez toujours essayer de trouver un groupe de soutien pour les personnes qui essaient également de guérir de leurs divorces. Malheureusement, les hommes sont moins susceptibles de rechercher le soutien des autres, même s'ils ont les mêmes besoins émotionnels que les femmes. Vous n'êtes pas seul et il n'y a pas de quoi avoir honte de vivre un divorce, mais vous devrez être prêt à vous connecter avec les autres. [2]

  1. Profitez d'un peu de temps seul

Source: rawpixel.com

Contrairement au temps passé avec les autres après un divorce, trouver du temps pour soi peut également être précieux. Bien que vous puissiez essayer de vous détendre et de vous détendre, il est également important d'essayer d'être productif avec votre temps pour vous-même; faites de votre mieux pour ne pas vous perdre dans vos pensées concernant votre ex-mari ou votre femme.


Consacrez-vous cette fois à vous et essayez les passe-temps et autres activités qui vous intéressent. Peut-être y avait-il des choses que vous ne pouviez pas faire pendant que vous étiez marié, comme prendre la peinture ou un instrument de musique ou organiser des événements sociaux le week-end. Certaines personnes pourraient même profiter de ce temps pour voyager quelque part et réfléchir.

Il est normal de se sentir moins fonctionnel après un divorce et faire une pause est compréhensible. Vous pourriez avoir du mal à sortir du lit et aller travailler, et votre performance pourrait en souffrir, mais votre santé mentale est importante et il sera nécessaire de trouver du temps pour guérir et récupérer. [1]

  1. Prenez soin de vous

Passer par un divorce peut sembler pénible, et aussi tentant d'allumer une cigarette ou de boire de l'alcool pour faire face à vos sentiments, c'est l'une des pires stratégies à long terme. Des études montrent que le tabagisme, la dépendance à l'alcool et d'autres formes de toxicomanie sont tous corrélés aux divorces et que les chances qu'ils apparaissent après un divorce sont incroyablement élevés. [3]

Utilisez plutôt des moyens sains et productifs pour gérer le stress. Par exemple, vous pouvez commencer à faire de l'exercice régulièrement et mieux gérer ce que vous mangez. Si vous prenez soin de vous physiquement, vous vous préparez à être mentalement mieux.

De plus, prendre soin de vous peut également signifier que vous devriez essayer de ne pas prendre de décisions soudaines et drastiques. Essayez de garder une routine stable autant que possible, car cela vous permettra de vous détendre davantage. Cependant, vous pouvez apporter des changements plus petits qui peuvent vous améliorer, comme les changements de style de vie mentionnés précédemment, ou même essayer de nouveaux vêtements ou une nouvelle coiffure. [1]

  1. Évitez de vous disputer avec votre ex

Les personnes qui ont subi un divorce n'ont pas toujours le luxe de rester à l'écart de leur ex-mari ou femme. Par exemple, vous avez peut-être eu des enfants ou devez déterminer comment les actifs sont répartis après le divorce.

Avoir des enfants rend pratiquement impossible de s'éviter, car il y aura de nombreuses situations où vous devrez planifier du temps avec eux à moins que l'un d'eux n'obtienne la garde complète. Les divorces sont également difficiles pour les enfants, il est donc idéal pour la mère et le père d'essayer d'être sur leur meilleur comportement devant eux pour minimiser les dommages. Ne les mettez jamais en conflit ou ne faites jamais que les enfants choisissent leur camp. [2]

Bien que vous puissiez avoir des sentiments négatifs envers un autre, vous disputer et lutter pour le pouvoir avec votre ex n'est pas productif. Au lieu de cela, s'il semble qu'un combat se prépare, essayez de suggérer calmement de discuter des problèmes à un autre moment lorsque tout le monde est équilibré. [1]

  1. Apprenez à vous aimer

Source: pixabay.com

Avant d'essayer de recommencer après un divorce, vous devez apprendre à vous apprécier avant d'essayer de trouver quelqu'un d'autre en sortant à nouveau. Pour réussir ici, vous devrez améliorer votre sentiment de confiance et votre estime de soi, car le plus souvent, les gens ont des doutes sur eux-mêmes.

Vous pourriez vous blâmer pour la séparation et vous pourriez aussi commencer à avoir l'impression que vous n'êtes pas assez bien. Après tout, dans votre esprit, vous pensez peut-être «s'il me quittait, pourquoi quelqu'un d'autre voudrait-il de moi? La vérité est qu'il n'y a rien de mal avec vous, mais vous devrez travailler sur ces sentiments négatifs.

Ce sont toutes des pensées qui peuvent être corrigées avec l'aide d'un thérapeute. Avec des conseils, vous pouvez les façonner en des éléments positifs qui rehaussent votre estime de soi et, éventuellement, vous vous sentirez prêt à essayer de rencontrer quelqu'un de nouveau.

  1. Rencontrer de nouvelles personnes (lorsque vous êtes prêt)

En plus du tout premier conseil de cette liste, celui-ci sera probablement l'un des plus difficiles, après tout, vous avez déjà consacré du temps, de l'énergie et des émotions à une autre personne, et cela n'a pas fonctionné. Vous pourriez avoir des hésitations à rencontrer quelqu'un de nouveau à cause de vos expériences passées, et c'est normal de ressentir cela, mais l'une des meilleures façons de sortir d'un divorce est de vous mettre à nouveau.

Source: rawpixel.com

Cette étape peut prendre beaucoup de temps, et très probablement, vous devrez pratiquer les autres conseils de cette liste pour vous sentir à nouveau à l'aise dans votre peau et commencer à sortir ensemble. Cela signifie que vous devrez peut-être vous réinventer. Prenez votre temps et soyez patient avec ce processus; il n'est pas nécessaire de se précipiter dans quoi que ce soit. Cependant, cela reste une stratégie viable pour certaines personnes.

Après un divorce, certaines personnes choisissent volontiers de rester célibataires aussi, et ça va aussi! Personne n'est obligé à ce jour. Vous pouvez également essayer de trouver de nouveaux amis avec qui vous pourrez passer du temps et développer de nouveaux souvenirs. Néanmoins, trouver quelqu'un de nouveau vous permet de vous investir dans de nouvelles relations et d'arrêter de vous attarder sur votre ex.

Conclusion

Beaucoup de gens se demandent «combien de temps faut-il pour surmonter un divorce?», Mais en réalité, il n'y a pas de chiffre concret et cela dépend de l'individu. Le plus important est de suivre votre rythme et de ne pas vous soucier des étapes du deuil que le divorce peut entraîner.

Les conseillers et thérapeutes agréés qui sont formés pour aider les autres à travers des problèmes de famille, de mariage et de relations, en général, peuvent aider au processus de guérison après un divorce. Les services en ligne de Regain sont toujours disponibles pour vous et constituent un moyen pratique et abordable de surmonter une séparation dans votre mariage.

Les émotions négatives entourant votre divorce et votre ex n'ont pas à gouverner votre vie et, espérons-le, ces conseils pourront vous aider à recommencer. Ces conseils n'ont pas besoin d'être des conseils de divorce pour les hommes ou les femmes séparément, et certaines des suggestions les plus efficaces pour à peu près n'importe quel sujet peuvent s'appliquer à n'importe qui. Vous n’avez pas besoin de faire les choses seul, et le support est toujours disponible auprès de ReGain.

Les références

  1. Mental Health America. (2013, 19 novembre). Faire face à la séparation et au divorce. Récupéré de https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Heubeck, E. (2008). La vie après le divorce: 3 stratégies de survie. Récupéré de https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Cranford, J. A. (2014). Dépendance à l'alcool du DSM-IV et dissolution du mariage: données probantes tirées de l'Enquête épidémiologique nationale sur l'alcool et les conditions connexes. Journal d'études sur l'alcool et les drogues, 75 (3), 520-529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520