5 façons d'arrêter de saboter les relations

Les relations sont difficiles; il n'y a aucun moyen de contourner cela. Lorsque vous prenez deux personnes avec des personnalités différentes, des antécédents différents et des opinions différentes, il y aura sûrement des problèmes de temps en temps. Cependant, il y a une différence entre les problèmes normaux que traverse une relation et ce qui se passe lorsque vous avez l'habitude de saboter les relations. La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à arrêter de saboter vos relations pour avancer sainement.

Que signifie saboter une relation?

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La meilleure façon de commencer à comprendre ce que signifie saboter une relation est de comprendre ce que signifie le mot sabotage. Selon Google, sabotage signifie «délibérément détruire, endommager ou faire obstruction».

Donc, si vous sabotez une relation, vous faites des choses qui vont délibérément ruiner et mettre fin à cette relation. Vous vous demandez peut-être pourquoi quelqu'un ruinerait délibérément une relation, mais le plus délicat est que beaucoup de gens ne réalisent pas consciemment que c'est ce qu'ils font.

Au lieu de cela, il y a beaucoup de petites actions qu'ils font qui pourraient le saboter. Ils peuvent même finir complètement surpris et pris au dépourvu lorsque leur relation se termine enfin. Ou, pour éviter la douleur qu'ils ont l'impression de savoir venir, ils se sont déjà préparés au pire.

Problèmes courants qui sabotent les relations

Beaucoup de choses différentes peuvent conduire à ruiner une relation, mais voici quelques-unes des façons courantes dont les gens sabotent leurs relations.


  • Comparer constamment leur moitié à d'autres personnes
  • Ne pas permettre à l'autre personne d'avoir de l'espace
  • Ne pas adapter du tout sa vie à l'autre personne
  • Aller trop vite
  • Ne pas faire confiance à l'autre personne même si elle ne vous a donné aucune raison d'être méfiant
  • Faire semblant d'être différent de vous
  • Se concentrer sur les aspects négatifs de votre partenaire dans une relation
  • Ne pas écouter et s'arrêter pendant les conversations
  • Ne pas être ouvert

Comment arrêter de saboter les relations

Maintenant que vous savez à quoi ressemblent certains exemples de comportement de sabotage, il est temps d'apprendre à arrêter de le faire. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider.

  1. Identifiez pourquoi vous vous comportez de cette façon

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C'est l'une des choses les plus difficiles à faire lorsque vous êtes prêt à faire un changement, mais c'est aussi la seule chose cruciale que vous devez faire. Vous devez savoir d'où viennent vos comportements de sabotage. Ce ne sera pas la même chose pour tout le monde.

Cela vous obligera à approfondir et probablement à examiner les expériences passées que vous avez vécues. Il se peut que vous ayez été abandonné dans votre enfance, alors vous vous attendez secrètement à ce que tout le monde vous abandonne également. Cela vous amène à repousser les gens avant qu'ils n'aient une chance de vous blesser. Ou, il se peut que vous ayez une faible estime de vous-même et que votre besoin d'approbation de votre partenaire vous pousse à des actions qui les poussent à reculer. Vous leur paraissez trop dans le besoin.


Mais, ce ne sont que deux exemples simples de ce qui pourrait être à l'origine de votre comportement.

Si vous ne savez pas pourquoi vous sabotez les relations, vous pouvez parler à un thérapeute qui peut vous aider à déterminer d'où vient ce comportement. Un thérapeute expérimenté saura les bonnes questions à poser pour vous aider à aller au fond du problème. Ensuite, ils vont pouvoir vous donner des exercices à faire qui vont vous aider à reconnaître et à changer vos comportements afin que vous puissiez avancer dans des relations saines.

Si vous êtes actuellement dans une relation qui se débat en raison de vos efforts de sabotage, le counseling de couple pourrait être un excellent moyen pour vous deux d'obtenir l'aide dont vous avez besoin dans la situation actuelle. Si vous n'êtes pas à l'aise avec les séances de thérapie en personne, vous pouvez utiliser la thérapie en ligne comme alternative pour pouvoir obtenir l'aide dont vous avez besoin. Cela peut le rendre plus abordable et plus pratique, en particulier pour l'adapter à vos deux horaires.

La thérapie est utile pour améliorer considérablement la satisfaction conjugale chez 65% des couples.

  1. Apprenez à contrôler vos pensées

Les comportements de sabotage proviennent souvent de la peur. Vous avez peur que l'autre personne vous fasse du mal ou vous quitte ou tout autre chose. Vous pouvez avoir peur de faire quelque chose qui ruine la relation dans le futur et donc de vous amener à la ruiner dans le présent.

Apprendre à reconnaître les pensées que vous avez inconsciemment peut vous aider à apprendre à repérer les déclencheurs qui vous poussent à vous comporter comme vous êtes. Une fois que vous avez appris quelles pensées vous causent le plus de problèmes, vous pouvez apprendre à choisir des mantras, des citations ou de nouvelles pensées pour remplacer les anciennes. Cela vous aidera à changer votre façon de penser, ce qui vous conduira ensuite à changer votre comportement.

Apprendre à contrôler ses pensées n'est pas toujours chose facile. Mais, lorsque vous apprenez à faire cela, vous êtes capable de vous élever au-dessus de vos sentiments et de vos émotions et de prendre des décisions réfléchies. Cela peut grandement contribuer à améliorer votre relation et à mettre fin à vos comportements de sabotage.

  1. Parlez à votre autre significatif

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Cela peut vous sembler une chose simple, ou cela peut sembler très important. Quoi qu'il en soit, si vous savez que vous avez du mal à faire des choses qui sabotent votre relation et que vous ne voulez pas que votre relation se termine, vous devez en parler avec votre partenaire.

Assurez-vous que c'est une conversation que vous avez lorsque vous êtes calme et non dans le feu de l'émotion. Vous souhaitez leur communiquer ce que vous voyez que vous faites et d'où vous pensez que cela vient. Si vous êtes en mesure d'exprimer votre peur au sujet de votre relation avec votre autre significatif, puis d'en discuter avec lui, c'est peut-être tout ce dont vous avez besoin pour passer outre. Et il peut être utile pour votre partenaire de savoir d'où vient votre comportement. Ensuite, au fur et à mesure que vous travaillerez à améliorer le comportement à l'avenir, ils sauront ce que vous vivez et y travailleront avec vous.

Il peut également être utile de voir s'ils ont remarqué un comportement qui, selon eux, est que vous essayez de saboter la relation. Leur perspective pourrait vous aider à voir des choses que vous auriez manquées autrement. Et, quand ils savent que vous leur faites confiance pour être si ouvert à propos de votre lutte, cela pourrait leur montrer que vous voulez vraiment faire fonctionner votre relation.

  1. Travaillez à améliorer votre estime de soi et votre estime de soi

Si vous avez une faible estime de soi, vous pourriez saboter votre relation parce que vous ne pensez pas que vous méritez quelqu'un d'aussi bon que ce que vous avez. Ce n'est pas vrai. Mais, tant que vous continuez à croire cela, vous allez opérer dans cette croyance.

Vous avez probablement entendu dire que d'aimer les autres; vous devez savoir vous aimer. C'est là que cela entre en jeu. Si vous ne pensez pas que vous avez de la valeur et de la valeur en tant que personne, vous n'allez pas vous attendre à ce que quelqu'un d'autre pense que vous le faites non plus. Donc, même s'ils vous accordent beaucoup d'importance, vous n'allez pas accepter cela d'eux.

Une faible estime de soi peut vous affecter dans tous les domaines de votre vie. Si c'est ce avec quoi vous vous débattez, prenez rendez-vous avec un conseiller pour commencer à vous demander comment développer votre estime de soi et votre estime de soi. Cela améliorera non seulement votre relation, mais tous les domaines de votre vie.

  1. Assurez-vous que vous êtes avec la bonne personne

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Non, il n'y a pas qu'une seule personne pour tout le monde, mais certaines personnes vous conviendront mieux que d'autres. Regardez les relations passées que vous avez eues et voyez si vous pouvez repérer des similitudes chez les personnes avec qui vous sortez. Il se peut que vous sabotiez vos relations car au fond, vous savez qu'elles ne sont pas la bonne personne pour vous.

Il se peut que vous ayez l'habitude de choisir les mauvaises personnes. Si vous pensez que cela pourrait faire partie du problème, prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez chez un partenaire. Quel type de personnalité et de caractère voulez-vous qu'ils aient? Ensuite, une fois que vous avez cette liste, utilisez-la pour avancer à la recherche de nouveaux partenaires. Si la personne ne correspond pas à ce que vous recherchez, ne perdez pas votre temps ou le leur.

Les relations ne sont pas faciles, mais elles n'ont pas besoin d'être aussi dures que lorsque vous travaillez inconsciemment contre elles non plus. Apprenez à identifier ce qui vous pousse à saboter vos relations, puis vous pourrez apporter les changements nécessaires pour avoir des relations plus saines.