5 façons de surmonter les cicatrices d'amour et de guérir du passé

introduction

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Avez-vous vécu une rupture, une séparation de votre véritable amour ou un autre traumatisme lié à l'amour dont vous ne semblez pas pouvoir vous remettre complètement?



Si c'est le cas, vous n'êtes certainement pas seul. Des millions de personnes souffrent émotionnellement d'une relation brisée ou d'un amour perdu. Bien que ces expériences soient courantes, cela n'enlève rien au fait que la rupture et la séparation peuvent être physiquement et émotionnellement douloureuses.

Pour certaines personnes, une rupture peut être l'une des expériences les plus douloureuses de leur vie. D'autres rebondissent - comme si de rien n'était. Quel que soit le côté de la clôture, vous vous séparez de quelqu'un que vous aimez n'est jamais amusant. Dans cet article, nous parlons de cinq façons de surmonter les cicatrices d'amour afin que vous puissiez guérir de votre passé.

Ce n'est la faute de personne.

Tu te souviens de la première fois que tu es tombé amoureux? Dans ces premiers instants précieux, vous souhaitiez probablement que ces sentiments durent éternellement. Si certaines relations amoureuses résistent à l'épreuve du temps, ce n'est malheureusement pas toujours le cas. Lorsque les relations prennent fin, cela peut être dévastateur et avoir un effet durable sur votre esprit et votre corps sous la forme de cicatrices émotionnelles.


La première chose que beaucoup d'entre nous sont enclins à faire lorsque les choses tournent mal - c'est de se blâmer. Ce cycle négatif d'auto-blâme peut durer des années. Cela est particulièrement vrai si nous n'apprenons pas que certaines situations et relations dans notre vie ne sont destinées qu'à être temporaires ou à nous préparer à trouver l'amour et la relation durable qui nous est destinée.

La clé pour comprendre le concept de la façon de surmonter les cicatrices d'amour est d'être prêt à vous permettre de guérir et d'arrêter de pleurer un amour perdu. Cela signifie ne pas s'accrocher à tous les aspects négatifs du passé qui ont causé la fin de la relation et être prêt à regarder les cicatrices laissées par la relation avec une perspective objective. Plusieurs fois, nous essayons de nous tromper en nous faisant croire que nous sommes heureux ou satisfaits afin d'éviter d'avoir à faire le travail pour recommencer ou pour apprendre à aimer.

La plupart d'entre nous n'aiment vraiment pas recommencer. Lorsqu'il s'agit de peser les conséquences de rester dans une relation défaillante, toxique ou inappropriée, étonnamment beaucoup d'entre nous choisissent de rester si ce n'est pour aucune autre raison que l'habitude, que nous ne savons pas quoi faire ensuite, ou que nous avons peur de quoi peut être de l’autre côté si nous décidons de braver les eaux et de prendre un nouveau départ. C'est l'un des meilleurs moyens de vous retrouver coincé dans une mauvaise relation.

Ressentir la douleur de la perte d'une relation amoureuse, d'un mariage, d'une amitié ou d'une autre relation intime peut avoir un impact durable sur notre santé mentale - si nous ne la traitons pas de manière adéquate et laissons nos blessures guérir. Faire face seul au chagrin d'amour peut être une tâche ardue, mais être honnête avec soi-même est l'un des meilleurs moyens de commencer à guérir. C'est pourquoi il est important de faire appel au soutien de la famille, des amis proches et des professionnels de la thérapie pour vous guider tout au long du processus.


Un chagrin non résolu peut entraîner de graves problèmes de santé mentale s'il n'est pas résolu. Des problèmes tels que la dépression, l'anxiété, le trouble de stress post-traumatique et d'autres troubles mentaux peuvent survenir (si nous ne prenons pas le temps ou n'obtenons pas l'aide dont nous avons besoin pour guérir).

Obtenir l'aide d'un thérapeute agréé est l'un des meilleurs moyens de surmonter le chagrin non résolu.

Symptômes physiques et émotionnels du chagrin

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Trouver des moyens de surmonter les symptômes physiques du chagrin peut parfois sembler débilitant lorsque votre esprit et votre corps travaillent à travers la douleur d'une perte et apprennent à fonctionner sans l'être cher. De nombreuses personnes rapportent ressentir une douleur insupportable dans l'estomac, la poitrine et d'autres parties du corps. La perte d'un être cher à quelque titre que ce soit peut déclencher une émotion de chagrin qui ressemble à la mort d'un être cher et les symptômes qui accompagnent ce chagrin.

5 étapes du deuil - Le modèle d'Elizabeth Kubler-Ross

  1. Le déni- pendant la phase de déni, nous pouvons refuser d'admettre qu'un événement indésirable s'est produit et rester coincés dans notre réflexion. Cela provoque un schéma de pensée et de comportement négatif qui peut nous empêcher de guérir alors que nous progressons naturellement à travers les étapes du deuil.
  2. Colère- se sentir en colère contre l'autre personne impliquée dans la perte, la situation elle-même et même vous-même fait également partie du processus de deuil. La colère peut s'installer lorsque vous ressentez le poids de l'iniquité de la situation et que vous ne pouvez pas résoudre le problème.
  3. Dépression- suite à la perte d'un être cher, il n'est pas rare que certaines personnes sombrent dans la dépression alors qu'elles envisagent de vivre sans l'être cher. Certaines personnes ont construit des relations à long terme pendant de nombreuses années qu'elles perdent de façon inattendue et peuvent devenir dévastées et vivre une combinaison de dépression et de choc.
  4. Négociation- cette étape de deuil se produit lorsque vous commencez à demander de l'aide à votre puissance supérieure ou à d'autres afin de & ldquo; annuler & rdquo; la situation. Dans la plupart des cas, la négociation n'entraîne que plus de douleur et peut également conduire à un deuil compliqué lorsque nous refusons d'accepter la réalité.
  5. Acceptation- La dernière étape du deuil est atteinte lorsque nous sommes passés par les quatre autres et que nous finissons par accepter la perte et la réalité de la situation. Lorsque vous atteignez le stade de l'acceptation, vous avez une perspective plus claire sur la situation qui s'est passée et un sens renouvelé de la façon d'avancer dans votre vie.

Ressentir du chagrin et ses symptômes après avoir perdu ou mis fin à une relation importante est tout à fait normal. C'est aussi un signe de l'importance de la relation pour vous. La douleur de la rupture des liens peut sembler insupportable pour certaines personnes. Il est important de franchir les étapes du deuil liées à la perte d'un amour pour éviter que des problèmes de santé mentale à long terme tels que le deuil compliqué, la dépression et d'autres aspects négatifs de la santé mentale ne s'installe.

Les personnes qui ont vécu la douleur émotionnelle de la perte d'un être cher ont souvent des symptômes de santé mentale qui reflètent la dépression. Le manque d'énergie, la motivation et la tristesse profonde sont tous des sentiments communs à ressentir dans le processus de deuil. Tenter de retenir ces sentiments est l'une des pires choses que vous puissiez faire.

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Afin de progresser plus facilement tout au long du processus de deuil (et d'éviter de rester coincé dans un deuil compliqué), obtenir l'aide d'un professionnel de la thérapie agréé est une meilleure façon de procéder. Un professionnel de la thérapie agréé peut vous guider tout au long du processus de deuil et découvrir de nouvelles révélations sur vous-même et l'amour perdu en cours de route.

Vous pourriez être surpris qu'après quelques séances avec votre thérapeute, vos sentiments commencent à changer la situation. Dans certains cas, nous nous accrochons tellement à nos proches ou à nos relations toxiques dans l'espoir de les réparer que nous ne réalisons pas que ces relations sont irrémédiablement rompues. Savoir quand vous avez atteint votre limite et donné tout ce que vous pouvez donner (sans vous faire de mal) est la clé pour mettre fin pacifiquement aux relations.

ReGain fournit un accès permanent et 24 heures sur 24 aux thérapeutes agréés et certifiés en ligne. Les personnes qui ont des problèmes pour surmonter les cicatrices d'amour ont l'avantage de conversations confidentielles avec un professionnel de la thérapie agréé dans le confort et l'intimité de la maison.

Les séances de thérapie en ligne chez ReGain sont menées par chat, téléphone, vidéo et SMS. Obtenir une thérapie en ligne est une excellente option pour les personnes qui se sentent déprimées, qui n'ont pas d'énergie pour quitter leur domicile, ou celles qui sont placées en lock-out, en quarantaine ou qui restent à la maison liées au coronavirus.

5 façons de surmonter les cicatrices d'amour

1 - N'essayez pas de faire cavalier seul. N'oubliez pas qu'il est normal de se sentir blessé, bouleversé et triste après avoir perdu quelqu'un que vous aimez. Cependant, ces sentiments ne doivent pas durer éternellement. Parler aux gens, vous avez confiance que vos sentiments honnêtes sont un excellent moyen de guérir et de permettre à vos proches de vous soutenir.

2 - Il n'y a rien de mal à avoir besoin d'espace.Après avoir perdu un être cher, vous pouvez avoir l'impression de vouloir être seul pour traiter vos sentiments. Il est normal de demander de l'espace et d'expliquer à votre famille et à vos amis que vous devez être seul pour gérer vos émotions. N'oubliez pas qu'il est normal de prendre un peu d'espace de la famille, des amis et des proches pour éclaircir vos pensées, mais passer trop de temps seul peut devenir malsain s'il est pratiqué pendant une longue période.

3 - Apprenez à accepter la situation.Passer par les étapes du deuil pour arriver à l'acceptation est un processus différent pour chacun. La chose importante à retenir lorsque vous traversez les étapes du processus de deuil est de comprendre que les émotions que vous ressentez à propos de la perte sont normales, valides et qu'elles passeront avec le temps - si vous les laissez faire.

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4 - Concentrez-vous sur les aspects positifs.Bien que nous sachions tous que la vie a à la fois des hauts et des bas, nous sommes nombreux à être pris dans les circonstances négatives de notre vie et à avoir du mal à avancer. La clé pour passer à autre chose est de se concentrer sur les aspects positifs de la situation au lieu de se concentrer sur les aspects négatifs. Que vous ayez appris quelque chose de nouveau sur l'amour, sur vous-même ou sur votre partenaire, si vous regardez assez attentivement, vous apprendrez à découvrir les aspects positifs dans n'importe quelle situation.

5 - Obtenez de l'aide professionnelle.Si vous êtes coincé dans le passé et que vous ne parvenez pas à aller au-delà des pensées de votre amour perdu, il est temps d'obtenir de l'aide. Parlez à un professionnel de la thérapie agréé pour apprendre à progresser à travers les étapes du deuil afin que vous puissiez devenir & ldquo; décroché & rdquo; et continuez votre vie.

Conclusion

Si vous avez du mal à guérir de la douleur de la perte de l'amour et que vous avez besoin d'aide pour guérir votre passé, contactez l'un des experts en amour et en relations de ReGain. Les professionnels de la thérapie agréés de ReGain peuvent vous fournir des conseils et des conseils professionnels pour vous aider à guérir du passé et à avancer dans votre vie.