5 types de thérapie qui peuvent aider à guérir votre relation

Il y a rarement une relation parfaite qui n'a aucun problème ni aucun défi, et il est tout à fait normal que les couples ainsi que les amis et les membres de la famille vivent des moments difficiles entre eux. Cependant, certaines circonstances peuvent avoir causé des dommages, et bien que cela puisse faire mal en ce moment, ce n'est pas irréversible. Avec la thérapie, les relations peuvent être réparées et cet article vous montrera quelques options qui pourraient être utiles à votre situation.

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À quoi dois-je m'attendre de la thérapie de couple?

Il existe plusieurs types de psychothérapie qui visent à résoudre les problèmes relationnels et à créer des liens plus solides. Certains des défis les plus courants auxquels les couples sont confrontés sont:

  • Remédier au manque de communication, d'écoute et de compréhension
  • Le désir de plus d'intimité
  • Un besoin de conseils suite à un événement important (c.-à-d. Avoir un bébé)

Tous les types de thérapie peuvent, et sont encouragés à, être utilisés à tout moment dans une relation et peuvent être un excellent outil de prévention. Contrairement à la croyance populaire, le counselling de couple et de mariage ne s'adresse pas uniquement à ceux qui sont au bord de la séparation. Cela peut aider à améliorer des compétences telles que la communication et peut empêcher les problèmes de devenir plus importants ou de se produire à l'avenir.

Une autre idée fausse à propos du counseling de couple est que les gens pensent que le thérapeute devrait prendre le parti de l'une des personnes. Ce n'est tout simplement pas le cas, et à la place, les séances seront conçues pour vous aider à vous améliorer et le thérapeute est là pour être un médiateur.


Des conseils généraux existent pour les couples; cependant, il existe des formes plus spécifiques que les gens peuvent choisir. Le reste de cet article discutera de certaines des plus populaires avec une liste de techniques de thérapie qui ont été efficaces pour les relations.

Thérapie relationnelle Imago

La thérapie relationnelle Imago, ou IRT, est un type spécifique de counseling de couple conçu pour améliorer la communication, la compréhension et la proximité entre les partenaires. IRT peut être utilisé dans des environnements privés; cependant, les ateliers de groupe sont également très populaires et ont généralement lieu le week-end.

Au cours de leurs séances, les couples apprendront de nouvelles façons d'améliorer leur relation en effectuant des exercices et en se parlant entre eux pour faciliter un dialogue constructif. Cela peut les aider à mieux comprendre les émotions de chacun et peut aider les couples à se reconnecter si la relation s'est détériorée. [1]


Cette forme de thérapie a été développée par Harville Hendrix et Helen LaKelly dans les années 1980, et elle a été conceptualisée sur la base de la théorie selon laquelle les expériences et les sentiments négatifs que vous ressentez pendant votre enfance finiront par survenir à l'âge adulte, en particulier dans les relations.

En comprenant ces vieilles blessures, les couples peuvent être plus compréhensifs et avoir de l'empathie les uns envers les autres, ce qui peut faciliter la guérison et une «relation plus consciente» [2]

La thérapie Imago vise à améliorer ces résultats en développant les compétences et l'empathie nécessaires pour avoir des relations positives, et j'espère que les couples pourront arrêter d'avoir des réactions négatives telles que blâmer et critiquer. [1]

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Thérapie centrée sur les émotions

À l'instar des techniques Imago, la thérapie centrée sur les émotions (EFT), vise à réduire les sentiments négatifs entre les couples tels que la colère et la méfiance, qui peuvent conduire à des conflits conjugaux. Il y a un peu de similitude entre IRT et EFT.

La thérapie centrée sur les émotions a également été créée dans les années 1980 par Susan Johnson et Leslie Greenberg et est principalement basée sur la théorie de l'attachement, mais elle utilise également des approches systémiques et humanistes. La théorie de l'attachement implique comment vos relations avec les autres dès la petite enfance ouvriront la voie à la manière dont vos relations avec les autres seront à l'avenir. Ce concept est également essentiel dans l'IRT, et il fournit la base de ces types de techniques de thérapeute.

Cependant, l'approche entre les deux est ce qui les sépare, et l'EFT se compose de plusieurs étapes qui visent à identifier les problèmes dans la relation et à restructurer ces interactions afin qu'ils puissent discuter de ce qu'ils ressentent plus ouvertement. Voici les étapes développées par Susan Johnson pour l'EFT: [3]

  • Étape 1: Évaluation, prise de contact, puis reconnaissance des tensions entre les couples du point de vue de l'attachement.
  • Étape 2: Identification du cycle des interactions négatives qui entretiennent l'anxiété et provoquent un attachement insécure.
  • Étape 3: Discerner le sentiment sous-jacent ou l'émotion non encore exprimée dans les couples & rsquo; interactions cachées.
  • Étape 4: Recadrer les problèmes résultant du cycle des interactions négatives, des pulsions non satisfaites, des besoins et des émotions pour explorer le cycle.
  • Étape 5: Avoir accès aux peurs et aux besoins d'attachement.
  • Étape 6: Promotion de l'acceptation par l'autre conjoint.
  • Étape 7: Aplanir la voie pour l'expression des besoins et des désirs, et restructurer de nouveaux modèles d'interaction basés sur les perceptions et les connaissances issues du processus.
  • Étape 8: Fournir de nouvelles solutions aux anciens défis.
  • Étape 9:Renforcer de nouvelles positions et modèles de comportement

La thérapie centrée sur les émotions est également soutenue empiriquement et la recherche a démontré son efficacité. Une étude portant sur des couples infertiles confrontés à des problèmes conjugaux a montré que l'EFT améliorait considérablement «la satisfaction, la cohésion, le consensus et l'expression d'affection des partenaires» [3] Son taux de réussite élevé en fait une option intéressante pour de nombreux couples qui cherchent à améliorer leur relation.

Thérapie narrative

Tout le monde a une histoire, et dans la thérapie narrative, les histoires de vie des gens sont mises en valeur, et pour que le changement se produise, elles devront être extériorisées, et cela peut être fait verbalement ou par écrit.

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La thérapie narrative est basée de manière appropriée sur la théorie narrative, qui déclare que «les gens ont tendance à considérer leur vie comme une histoire cohérente et logiquement importante afin de pouvoir faire progresser leurs objectifs et leurs attentes pour l'avenir». [4]

Les patients discuteront de leurs problèmes en les racontant, et ensuite, ils devront réécrire les aspects négatifs de leur histoire, qui ont nui à leur relation. Cela fait de Narrative l'un des types de thérapie uniques dont les couples peuvent profiter.

Il est tout à fait possible pour les gens de recréer leur vie en créant différents récits avec des résultats uniques. Un thérapeute les assistera dans le processus de création d'une nouvelle histoire en aidant les clients à construire des «récits plus cohérents et complets» [3]. Cela aidera ensuite les individus à changer leurs pensées et valeurs négatives et à les transformer en positives.

Jusqu'à ce qu'ils extériorisent ces sentiments négatifs qui ont causé des conflits, de nombreux couples ignorent qu'ils ont caché des parties de leur histoire qui ont contribué à leurs émotions. Pour cette raison, non seulement la thérapie narrative a été utile pour les relations, mais elle a également réussi à aider les personnes souffrant de dépression, de colère et de problèmes d'image corporelle, pour n'en nommer que quelques-unes. [4]

Thérapie par la méthode Gottman

La méthode Gottman est une autre méthode de traitement efficace qui peut aider à résoudre des problèmes relationnels communs et le Dr John l'a développée et Julie Gottman qui déclare qu'il existe neuf éléments différents pour des relations saines: [5]

  1. Créer des cartes d'amour- connaître le monde psychologique de votre partenaire - comme ses inquiétudes, ce qui le rend heureux, etc.
  2. Partagez la sympathie et l'admiration- pour que cela se produise, les couples doivent se respecter les uns envers les autres, au lieu du mépris
  3. Tournez-vous vers plutôt que loin- les besoins doivent être communiqués et traités
  4. La perspective positive - utiliser une approche positive pour résoudre les problèmes et réparer les relations
  5. Gérer les conflits- Au lieu de résoudre les conflits, ils devraient être gérés parce que les conflits sont une partie ordinaire, fonctionnelle et parfois positive des relations.
  6. Réalisez vos rêves de vie- chaque personne doit pouvoir parler ouvertement de ses espoirs et de ses aspirations
  7. Créer un sens partagé- comprendre tous les aspects de la relation, tels que les visions, les récits, les mythes et les métaphores
  8. Confiance- la personne sait que son partenaire a son meilleur intérêt à l'esprit, pas seulement le sien
  9. Engagement- cette personne fait partie de votre parcours de vie, et les deux parties s'engagent à se chérir les qualités positives de l'autre au lieu de se concentrer sur les qualités négatives qui sont souvent amplifiées dans les conflits.

Selon les Gottman, le conflit peut être soit perpétuel, soit résoluble, et un peu moins de 70% d'entre eux feront partie de la vie de la relation pour toujours; d'où l'importance de la gestion par ces types de thérapeutes, plutôt que de résoudre chaque problème qui se pose. [5]

En utilisant la méthode Gottman, les gens peuvent renforcer leur relation en réduisant les communications verbales négatives et en les remplaçant par un dialogue positif, en augmentant l'empathie, l'intimité et le respect, et en abattant toutes les barrières qui peuvent créer un sentiment de stagnation dans la relation. [5]

Thérapie de couple intégrative et comportementale

La thérapie de couple comportementale intégrative (IBCT) est l'un des types les plus récents de thérapies conçues pour les relations, et elle était basée sur une forme précoce de conseil connue sous le nom de thérapie comportementale traditionnelle de couple (TBCT), qui était, à l'époque, la plus empirique. -Options prises en charge. [6]

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Alors que le TBCT se concentrait sur les ratios d'échange positifs / négatifs, les professeurs Andrew Christensen et Neil Jacobson l'ont développé en se concentrant sur le changement de comportement positif par la communication et la résolution de problèmes, ce qui a conduit à la création de l'IBCT. Couples & rsquo; la détresse peut être conceptualisée et expliquée par un simple dispositif mnémotechnique: DEEP.

RÉ:Différences entre les partenaires telles que la personnalité, les intérêts et les objectifs

EST:Sensibilités et vulnérabilités émotionnelles

EST:Circonstances externes, telles que des événements stressants

P:Modèle d'interaction dans lequel les couples tentent de résoudre les problèmes créés par les parties DEE.

Le protocole IBCT comprendra deux phases distinctes - une phase d'évaluation / de rétroaction (dure généralement trois séances) et une phase de traitement actif. Dans le premier, le thérapeute apprendra les préoccupations du couple et ce qui les y amène, et dans le second, qui dure souvent plus de 20 semaines, le thérapeute jouera un rôle actif avec les deux partenaires pour aider à améliorer la communication et comment ils interagissent les uns avec les autres. [7]

Conclusion

Si vous rencontrez des problèmes dans votre relation mais que vous ne savez pas par où commencer, nous espérons que cet article vous a donné quelques types de thérapie à étudier.

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Chez ReGain, des séances de conseil et de thérapie en ligne sont disponibles auprès de thérapeutes familiaux et conjugaux agréés (LFMT) et peuvent vous aider à surmonter les problèmes qui affectent votre relation.

Même s'il n'y a pas de problèmes flagrants dans votre relation, différents types de thérapeutes peuvent vous aider à les empêcher de se produire en renforçant le lien entre les couples en améliorant la communication et la compréhension. Vos relations avec les gens sont précieuses - ne retardez pas le traitement lorsque les problèmes deviennent irréconciliables; commencez dès aujourd'hui!

Les références

  1. La psychologie aujourd'hui. (n.d.). Thérapie relationnelle Imago. Extrait le 6 août 2019 de https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/imago-relationship-therapy
  2. Relations Imago. (2019, 16 juillet). Relations Imago dans le monde. Extrait le 6 août 2019 de https://imagorelationships.org/
  3. Najafi, M., Soleimani, A. A., Ahmadi, K., Javidi, N., et Kamkar, E. (2015). L'efficacité de la thérapie centrée sur les émotions pour améliorer l'adaptation conjugale et la qualité de vie chez les couples infertiles en conflit conjugal.Journal international de fertilité et de stérilité, 9 (2), 238-246. doi: 10.22074 / ijfs.2015.4245
  4. Hamidi, P., Bahari, S., Mostafavi, S. A. et Shamohammadi, M. (2016). L'efficacité de l'approche de la thérapie narrative pour réduire les couples & rsquo; Conflits par la thérapie de couple.Thrita,5 (3). doi: 10.5812 / thritaj.36606
  5. Gottman, J., et Gottman, J. (n.d.). La méthode Gottman - À propos. Extrait le 6 août 2019 de https://www.gottman.com/about/the-gottman-method/
  6. Christensen, A. et Doss, B. D. (2017). Thérapie de couple comportementale intégrative.Opinion actuelle en psychologie, 13, 111-114. doi: 10.1016 / j.copsyc.2016.04.022
  7. UCLA. (n.d.). À propos d'IBCT. Consulté le 6 août 2019 sur http://ibct.psych.ucla.edu/about.html