4 façons dont la thérapie de traumatologie peut vous aider à faire face à votre passé

Lorsqu'il s'agit de faire face à des expériences traumatisantes, il peut être difficile d'avancer. De nombreux effets et symptômes du traumatisme - comme l'anxiété ou la culpabilité - sont potentiellement durables, ce qui peut vous laisser bloqué et incapable de guérir. La bonne nouvelle? Vous n’avez pas à affronter seul le rétablissement après un traumatisme. Avec l'utilisation de la thérapie de traumatologie, les thérapeutes ont pu aider de nombreux patients à faire face à leur passé.

Qu'est-ce qu'un traumatisme?



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Le traumatisme psychologique peut être décrit comme un état d'esprit altéré ou endommagé en raison d'un événement ou d'une circonstance particulièrement pénible. Alors que certaines personnes croient que le traumatisme ne se limite qu'à des expériences horribles comme le viol ou la perte, le traumatisme prend en fait de nombreuses formes. Si un événement vous rend incapable de faire face et avec une qualité de vie altérée, vous avez subi un traumatisme.

Parfois, le traumatisme est le résultat d'un seul événement traumatique, alors que d'autres fois, il est causé par une exposition prolongée à plusieurs événements traumatiques. Chacun traite le traumatisme différemment et à des rythmes différents. Le traumatisme peut se manifester de différentes manières, à la fois physiques et émotionnelles: les migraines, l'anxiété et le trouble de stress post-traumatique sont tous des résultats possibles d'un traumatisme.

Qu'est-ce que la thérapie de traumatologie?

Thérapie de traumatologie - plus largement connue sous le nom dethérapie centrée sur les traumatismes- est un type de thérapie basé sur des recherches approfondies, qui vise à vous aider à la fois à comprendre et à faire face au traumatisme et à ses effets. La thérapie de traumatologie est adaptée à ceux qui ont souffert d'une expérience traumatique, et ses principaux objectifs sont de faire face à votre traumatisme, de changer les associations négatives et de minimiser vos symptômes de traumatisme. La thérapie de traumatologie peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de symptômes post-traumatiques, de trouble de stress post-traumatique, d'anxiété généralisée et de phobies spécifiques.


La thérapie centrée sur le traumatisme est fondée sur des preuves, ce qui signifie que son efficacité a été prouvée par des études scientifiques documentées, en raison de la nature délicate du traumatisme et de ses effets, de nombreux thérapeutes et conseillers en traumatologie qui mettent en œuvre une thérapie centrée sur le traumatisme travaillent exclusivement avec les personnes souffrant de traumatismes. Les traitements basés sur une thérapie axée sur les traumatismes comportent souvent moins de séances, ce qui en fait des options plus accessibles et plus rentables.

Types de thérapie de traumatologie

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La thérapie centrée sur les traumatismes englobe plusieurs techniques thérapeutiques différentes. Chaque technique partage des objectifs communs de thérapie tenant compte des traumatismes - comme l'amélioration de la qualité de vie et la réduction ou l'élimination des symptômes - tout en adoptant sa propre approche. Quelques types courants de thérapie centrée sur les traumatismes sont:

Thérapie cognitivo-comportementale-La thérapie cognitivo-comportementale, en abrégé CBT, est l'une des formes de thérapie traumatologique les plus largement utilisées et approuvées. Ce traitement de traumatisme utilise votre traumatisme passé comme une sorte d'outil pour vous aider à changer la façon dont vous traitez cognitivement les choses. Cette thérapie particulière centrée sur les traumatismes s'est avérée particulièrement efficace dans le traitement des jeunes enfants atteints de trouble de stress post-traumatique, ainsi que des adultes et des adolescents qui ont subi des traumatismes durant l'enfance.


Il existe plusieurs formes de thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie de traitement cognitif est un type spécifique de thérapie cognitivo-comportementale qui implique la psychothérapie. La thérapie de traitement cognitif dure généralement environ 12 séances et est adaptée aux personnes souffrant de stress post-traumatique.

Votre thérapeute CBT vous apprendra comment remplacer efficacement les pensées négatives, utiliser des techniques de relaxation et améliorer les mauvais comportements. L'utilisation de la cbt vous permet d'être incroyablement impliqué dans votre processus de guérison, et il est typique de se voir attribuer des devoirs pendant ce traitement à court terme.

Thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires-Le processus de thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires est conçu pour soulager une partie de l'inconfort et de l'angoisse associés à un événement traumatique. Une session EMDR typique consistera à vous réitérer une expérience traumatisante de votre passé. Cela se fait à petites doses pour ne pas vous submerger. Pendant que vous vous souvenez de votre traumatisme, votre thérapeute gardera vos yeux fixés sur un stimulus externe tel que son doigt en mouvement.

On pense que l'EMDR est si efficace car le contraste entre les stimuli mentaux et physiques favorise des associations plus récentes et moins négatives avec les informations et les traumatismes passés. La thérapie EMDT a même été recommandée par l'Organisation mondiale de la santé pour le traitement de certains troubles de stress, tels que le trouble de stress post-traumatique et l'anxiété.

Thérapie d'exposition -Comme son nom l'indique, la thérapie d'exposition est une forme de thérapie qui consiste à être exposé à votre traumatisme. En thérapie d'exposition, vous n'êtes pas toujours obligé de faire face physiquement à votre traumatisme; La thérapie d'exposition peut être imaginale, et même mettre en œuvre la réalité virtuelle pour aider les patients à «recréer». des traumatismes qui seraient particulièrement difficiles à faire dans la réalité (c'est-à-dire voler dans un avion ou être au combat). Pendant la thérapie d'exposition, votre thérapeute prendra des notes sur vos expériences afin de déterminer efficacement quand et comment l'exposition commencera. Vous pratiquerez également des mécanismes d'adaptation, qui peuvent aider à soulager l'anxiété et le stress traumatique associés à l'exposition à votre traumatisme. Cela fait de la thérapie d'exposition une forme de thérapie du SSPT utile, ainsi qu'un outil efficace pour ceux qui ont subi un traumatisme infantile.

La thérapie d'exposition prolongée implique plus de séances que la thérapie d'exposition régulière et aborde également le facteur d'exposition plus progressivement que la thérapie d'exposition régulière. À l'instar de la thérapie d'exposition régulière, la thérapie d'exposition prolongée peut être la plus bénéfique en tant que traitement du SSPT.

La thérapie de traumatologie est-elle la bonne pour moi?

Avec un si large éventail d'options parmi lesquelles choisir, il peut être difficile de déterminer si la thérapie de traumatologie vous convient. Vous pouvez utiliser les informations sur les pratiques courantes de thérapie traumatologique pour vous aider dans votre prise de décision. Par exemple, une thérapie centrée sur le traumatisme vous oblige parfois à vous souvenir de votre traumatisme. Vous n'êtes peut-être pas prêt à réitérer ou à revivre votre expérience du traumatisme, et cela se comprend. Certains types de thérapie de traumatologie, comme la thérapie comportementale, peuvent ne pas fonctionner correctement si vous êtes gravement déprimé et démotivé. Alors que la thérapie centrée sur les traumatismes est connue pour être une thérapie efficace contre l'anxiété et le SSPT, vous ne devriez pas vous sentir obligé de croire que c'est la seule option pour vous. N'oubliez pas que vous pouvez toujours explorer d'autres options thérapeutiques qui vous conviennent le mieux et votre stade du processus de guérison.

En gardant ces précautions à l'esprit, il a été prouvé que la thérapie axée sur les traumatismes améliore la vie de nombreuses personnes qui ont subi un traumatisme. Il est également important de se rappeler que le monde de la thérapie centrée sur les traumatismes ne cesse de croître et de s'améliorer; Même certaines des formes les plus récentes et les moins conventionnelles de thérapie centrée sur les traumatismes ont déjà été scientifiquement prouvées pour améliorer la qualité de vie. Parce qu'il existe tellement de méthodes de thérapie centrée sur le traumatisme, il est très possible que l'une d'elles puisse vous aider à surmonter votre traumatisme.

Comment la thérapie de traumatologie peut vous aider à faire face

Pour la bonne personne, la thérapie centrée sur le traumatisme peut fournir les outils nécessaires pour prendre le contrôle d'un passé traumatisant. C'est pourquoi, chez ReGain, nous avons compilé une liste des avantages que nous pensons que la thérapie de traumatologie peut apporter. La thérapie centrée sur les traumatismes peut vous aider à:

Reconnaissez et validez votre traumatisme

Le déni fait naturellement partie du processus d'adaptation après avoir subi un traumatisme. Nier que vous avez vécu une expérience traumatisante peut en fait être bénéfique en vous évitant d'avoir à traiter toutes vos émotions en même temps. Cependant, nier votre traumatisme pendant une période prolongée peut entraîner une myriade de problèmes: plus vous niez votre traumatisme longtemps, plus vous pouvez rester longtemps sans demander de l'aide, ce qui peut conduire à la dépendance et à d'autres luttes.

Avec la thérapie centrée sur les traumatismes, l'un des principaux objectifs est de vous aider à travaillerà traversvotre traumatisme, pas autour de lui. Votre thérapeute en traumatologie créera un environnement confortable et sûr dans lequel vous pourrez accepter et accepter votre traumatisme, vous permettant de traiter en toute sécurité toutes les émotions que vous avez pu retenir depuis un certain temps.

En raison des stéréotypes et des stigmates liés aux traumatismes et aux troubles de stress traumatique, de nombreuses personnes qui ont vécu des expériences traumatiques ne savent pas ou ne croient pas avoir subi un traumatisme. Les thérapeutes en traumatologie ne vous jugeront pas et ne vous diront pas que votre traumatisme n'est pas réel. Au lieu de cela, votre thérapeute en traumatologie vous assurera que vos sentiments sont valables et vous aidera à affronter votre traumatisme pour ce qu'il est vraiment.

Apprenez les mécanismes d'adaptation

Malheureusement, la ou les expériences traumatisantes que vous avez vécues ne peuvent pas être annulées. Cependant, les effets de votre traumatisme, également appelés symptômes de traumatisme, peuvent être gérés efficacement. Les thérapies basées sur le traumatisme mettent en œuvre différentes procédures pour vous aider à apprendre à faire face à vos symptômes de traumatisme. Par exemple, les séances de thérapie d'exposition commencent et se terminent parfois par des pratiques de respiration, qui peuvent être utilisées pour apaiser l'anxiété et améliorer la fonction cognitive.

Certaines formes de traumatisme, comme les traumatismes de l'enfance, nécessitent un effort d'équipe. Les conseillers et les thérapeutes qui utilisent la thérapie tenant compte des traumatismes dans leur pratique enseigneront les mécanismes d'adaptation aux familles et aux enseignants d'enfants qui ont subi un traumatisme. Il est important qu'une personne qui a subi un traumatisme infantile dispose d'un solide système de soutien; En aidant les familles et les jeunes victimes de traumatismes infantiles à faire face, les thérapeutes peuvent aider à alléger le fardeau de toutes les personnes impliquées.

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Les exercices de respiration, l'activité physique et la méditation sont tous des mécanismes d'adaptation couramment mentionnés dans la thérapie de traumatologie. Certaines techniques peuvent mieux fonctionner pour vous que d'autres; Si vous pensez que vous ne vous améliorez pas avec une technique d'adaptation, informez votre thérapeute afin qu'il puisse en explorer une autre.

Construire la confiance

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Le traumatisme peut vous prendre beaucoup de choses: une de ces choses est votre confiance. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir gêné après avoir vécu une expérience traumatisante, quelle que soit la date ou la distance du traumatisme. Certains se sentent en insécurité ou pas assez bien, ce qui est souvent le résultat d'un traumatisme infantile. Lorsque vous subissez un traumatisme à la maison lorsque vous êtes enfant, votre sentiment de sécurité peut être compromis, ce qui peut vous amener à vous remettre en question et à vous sentir en insécurité. Les problèmes de confiance sont un autre résultat courant du traumatisme, et c'est compréhensible; Il est normal de se sentir effrayé ou incertain et d'être détaché ou «fermé». peut en fait servir de mécanisme de défense. De nombreux traumatisés mettent en œuvre l'isolement pour éviter que les traumatismes passés ne se reproduisent.

Que vous vous sentiez aliéné, insécurisé ou que vous ayez simplement une mauvaise image de vous-même, la thérapie centrée sur les traumatismes peut être un excellent moyen de retrouver votre confiance en vous. La thérapie cognitivo-comportementale, une facette de la thérapie de traumatologie, donne la priorité à la prise de pensées négatives que vous avez sur vous-même et à leur remplacement par des pensées positives et plus précises. La thérapie EMDR utilise le mouvement bilatéral pour identifier les pensées négatives qui découlent de votre traumatisme, les évaluer, puis les remplacer par des pensées positives via ce même mouvement bilatéral.

Tous les types de thérapies axées sur les traumatismes contribuent à renforcer votre confiance en vous, mais il convient également de mentionner qu'une relation saine avec votre thérapeute en traumatologie est également un excellent moyen de renforcer la confiance en soi. Lorsque vous trouvez le thérapeute en traumatologie qui vous convient, vous constaterez que vous construisez naturellement des attachements sains et des pensées positives que vos traumatismes passés peuvent avoir altérés négativement.

Vivre dans le présent

De tous les objectifs fondamentaux de la thérapie de traumatologie, le plus important est peut-être de mener une vie saine et positive dans le présent. Toutes les thérapies axées sur les traumatismes visent à:

  • Reconnaissez et acceptez votre traumatisme
  • Traitez votre traumatisme pour qu'il ne soit plus paralysant
  • Apprenez des mécanismes d'adaptation et des compétences cognitives importants pour une amélioration à long terme
  • Minimiser ou éliminer les symptômes liés aux traumatismes
  • Vous donner des outils qui vous permettent de prospérer dans le présent et de ne pas vous noyer dans votre passé

Si vous vous retrouvez à éviter des situations qui vous rappellent une expérience traumatisante, il est très possible que vous éprouviez des symptômes de traumatisme. Des symptômes tels que l'hypervigilance, les problèmes de confiance et l'anxiété peuvent signifier que vous portez cette expérience traumatique passée partout où vous allez, étouffant votre progression vers un mode de vie plus sain et plus productif. Une thérapie centrée sur les traumatismes, grâce à des techniques bien documentées et bien documentées, peut faire toute la différence.

La thérapie de traumatologie ne convient à personne et nécessite des efforts de votre part. Les thérapies de traumatologie attribuent régulièrement des & lsquo; devoirs & rsquo; un terme utilisé pour la pratique effectuée en dehors de vos séances, ce qui en fait une forme de thérapie très pratique.

Il y a une vérité indéniable pour chaque personne qui a vécu un événement traumatisant: vous méritez d'être heureux et de vous sentir bien. Même si votre expérience traumatisante remonte à des années, il n'est jamais trop tard pour demander un coup de main. Contactez un thérapeute dès aujourd'hui et découvrez si la thérapie de traumatologie est la bonne option pour vous.