14 conseils pour trouver le bon thérapeute près de chez moi

Choisir quelqu'un à qui parler de vos problèmes de santé mentale, de vos émotions, de vos souvenirs ou de vos pensées peut être intimidant. Les grands thérapeutes sont hautement qualifiés et compétents pour créer des processus significatifs dans votre cheminement vers le bien-être. Lorsque vous vous demandez 'qui est le bon thérapeute près de moi?' vous pouvez vous retrouver dans le vortex de Google ou dans les critiques en ligne. Voici quelques conseils importants à retenir pour faciliter ce processus.

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  1. Ne choisissez pas simplement au hasard

Quand il s'agit de trouver le bon thérapeute près de chez vous, la dernière chose que vous voulez faire est d'en choisir un au hasard. La thérapie est un endroit où vous devez toujours vous sentir à l'aise et à l'aise pour discuter de vos préoccupations et de vos problèmes. Dans le passé, vous avez peut-être simplement trouvé un nom dans les pages jaunes, puis fixé un rendez-vous. Mais maintenant, parce que vous avez accès à plus d'informations via Internet, vous allez vouloir prendre le temps de trouver un thérapeute qui vous convient.


Beaucoup de choses différentes contribuent à trouver le bon match. Certaines de ces choses incluent leur spécialité, leur prix, leur emplacement et leur personnalité. C'est pourquoi vous devez prendre le temps de trouver le bon thérapeute au lieu de simplement choisir un nom dans une liste.

  1. Demandez une recommandation à votre médecin

Selon le défi auquel vous êtes confronté, vous pourrez peut-être obtenir une recommandation de votre médecin généraliste. Bien que votre médecin puisse vous prescrire des médicaments qui peuvent vous aider à surmonter des problèmes de santé mentale, il n'est pas en mesure de vous fournir des services de thérapie. Cependant, ils auront très probablement une liste de spécialistes en santé mentale auxquels ils pourront vous référer.



  1. Contactez votre caisse maladie

Si vous avez une assurance maladie, il y a une chance que certaines de vos dépenses soient couvertes pour la thérapie. Pour vous assurer que vos services sont couverts, parlez-en à votre compagnie d'assurance maladie. Ils peuvent vous aider à vous fournir une liste de professionnels au sein de leur réseau.



Si vous choisissez un thérapeute avec qui travailler avant de parler à votre compagnie d'assurance, vous allez vouloir lui demander s'il acceptera votre assurance. Ce n'est pas parce que vous avez une assurance que vous devez travailler avec un thérapeute qui accepte votre assurance, mais c'est quelque chose que vous allez vouloir considérer.

  1. Découvrez ce que votre école ou université a à offrir

Si vous êtes à l'université ou à la recherche d'un thérapeute pour l'un de vos enfants, renseignez-vous auprès de leur école pour connaître les options disponibles. La plupart des écoles ont accès à un thérapeute pour vos enfants. De nombreux collèges offrent une thérapie gratuite ou abordable.

Le bureau d'administration devrait être en mesure de vous informer davantage sur les options qui s'offrent à vous. Il est également possible qu'ils aient une liste distincte de thérapeutes dans la région que vous pourriez contacter.


  1. Faites une recherche et une recherche sur Internet

Internet contient des informations sur les conseillers. Si vous recherchez un thérapeute dans votre région, essayez une recherche en ligne pour voir qui est disponible. Rappelez-vous, pour revenir au conseil numéro un, ne choisissez pas simplement au hasard dans une liste de noms. Assurez-vous de faire des recherches et d'examiner les références et l'expérience de chaque thérapeute avant d'en contacter un.



Il peut également être utile de consulter les avis en ligne pour voir ce que les autres ont vécu. Ce n'est pas parce que les autres ont eu une bonne expérience que cela signifie nécessairement que ce sera le bon thérapeute pour vous, mais cela ne fait jamais de mal de savoir ce que les autres pensent des services qui leur ont été fournis.

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  1. Vérifier l'éducation et licence professionnelle

Lorsque vous choisissez un thérapeute, vous souhaitez connaître son niveau d'éducation. Certains thérapeutes peuvent avoir juste un baccalauréat, mais la plupart auront soit une maîtrise ou un doctorat. Le type de diplôme et de licences dont dispose un thérapeute varie en fonction de sa spécialité.

Les conseillers peuvent détenir une variété de licences. Ceux-ci peuvent inclure une certification du conseil et des licences d'État. Vous voudrez rechercher des conseillers qui détiennent des titres tels que `` conseiller professionnel agréé '' (LPC), `` conseiller agréé en santé mentale '' (LMHC), `` conseiller professionnel clinique agréé '' (LCPC) ou `` conseiller clinique professionnel agréé '' (LPCC). Ces titres sont accordés par les organismes de réglementation des États et garantissent qu'un conseiller est qualifié pour répondre à vos besoins en matière de santé mentale.

N'hésitez pas à poser des questions si vous souhaitez en savoir plus sur leurs antécédents et leurs références. Tout thérapeute qui ne souhaite pas partager ces informations avec vous n'est pas celui avec qui vous allez vouloir travailler.

  1. Découvrez leur expérience

Ce n'est pas parce qu'un psychologue a une bonne éducation qu'il a l'expérience pour l'accompagner. Assurez-vous de comprendre le type d'expérience de votre thérapeute avant de travailler ensemble. Ce n'est pas parce qu'un thérapeute est nouveau et n'a pas beaucoup d'expérience qu'il ne vous conviendra pas. Dans tous les cas, il est utile de comprendre ce avec quoi ils entrent dans vos sessions.

Si vous cherchez de l'aide pour un problème de santé mentale spécifique, vous allez vouloir voir que le thérapeute est expérimenté et formé dans ces domaines. Par exemple, si vous êtes aux prises avec un trouble bipolaire, vous n'aurez pas envie de travailler avec un thérapeute qui se spécialise davantage dans la thérapie relationnelle. Recherchez un traitement auprès d'un thérapeute agréé qui possède la formation dans la spécialisation dont vous avez besoin, comme la gestion de la colère, la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie comportementale, la thérapie familiale, la thérapie par le jeu, la thérapie de couple ou la thérapie familiale avec un thérapeute conjugal et familial.

  1. Pensez à votre niveau de confort

Lors du choix d'un thérapeute, il est important de tenir compte de ce avec quoi vous êtes à l'aise et de ce que vous n'êtes pas. Par exemple, si vous êtes une femme qui traverse des difficultés à cause de la maltraitance que vous avez subie enfant par un homme de votre famille, vous ne serez peut-être pas à l'aise avec un thérapeute masculin et vice versa. Votre niveau de confort est très important pour le succès de vos séances de thérapie. Même si quelqu'un est un thérapeute très apprécié, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise de choisir quelqu'un d'autre.

  1. Considérez toutes les options de thérapie

Il existe de nombreuses options de thérapie, pas seulement des séances en personne. Pour choisir le bon thérapeute pour vous, il est important que vous envisagiez également toutes les options de thérapie afin de voir celle qui vous convient le mieux. Par exemple, il existe des groupes de soutien qui pourraient vous être utiles au lieu de sessions individuelles. La thérapie en ligne peut être une meilleure solution pour vous, surtout si vous ne parvenez pas à trouver un thérapeute dans votre région avec lequel vous souhaitez travailler.

La thérapie en ligne présente de nombreux avantages. Vous pouvez accéder à votre conseiller beaucoup plus librement, plutôt que d'être confiné à une seule réunion hebdomadaire. Trouver un conseiller en ligne peut également éliminer l'inconfort lié au voyage ou à la position assise dans une salle d'attente. Vous bénéficiez du maximum d'intimité et de confidentialité dans le conseil en ligne. L'American Psychological Association a affirmé qu'il existe de multiples facettes des soins de santé mentale qui peuvent être traitées par des interactions en ligne. Cela peut être la bonne option pour vous.

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  1. Pensez à des préférences telles que la religion

Si vous êtes une personne religieuse, vous voudrez peut-être trouver un thérapeute qui comprend votre religion et qui partage éventuellement des croyances avec vous. Si c'est une partie importante de qui vous êtes, cela constituera également une partie importante de votre processus de thérapie. Si vous puisez force, soutien et réconfort dans votre religion, alors il peut être utile de trouver un thérapeute qui la comprend et comment cela va influer sur votre comportement et les choses que vous faites et croyez.

  1. Demandez des recommandations personnelles

Si vous connaissez des personnes dans votre vie qui ont déjà suivi une thérapie, il peut être utile de leur demander si elles ont des recommandations. Ils peuvent avoir essayé un certain thérapeute dans le passé et avoir eu une expérience négative. Ou, ils peuvent en avoir un avec lequel ils ont aimé travailler. Cela peut vous aider à déterminer qui vous pouvez essayer et à qui vous devriez rester à l'écart.

Tout le monde est différent. Quelqu'un peut avoir une expérience fantastique avec un certain thérapeute que vous ne préférez pas. Même si vous avez beaucoup de choses en commun avec cette personne, vous pouvez avoir une opinion différente à ce sujet. Assurez-vous que lorsque vous recevez des recommandations personnelles, vous faites également vos recherches sur le thérapeute pour voir si elles vous conviennent également dans d'autres domaines.

  1. Parlez-leur avant votre première session

Avant de consacrer votre temps et votre argent à une séance, il peut être utile de demander au thérapeute de lui poser toutes les questions que vous avez. Cela peut leur donner une chance d'expliquer comment fonctionne leur processus. Cela vous permet également de vous faire une idée du thérapeute et de déterminer s'il vous convient ou non.

  1. Faites confiance à votre instinct

Parfois, vous saurez qu'un thérapeute ne sera pas un bon choix même si vous ne pouvez pas tout à fait comprendre pourquoi. Assurez-vous de faire confiance à votre instinct car à la fin, si vous allez contre eux, vous ne serez probablement pas à l'aise avec votre décision. Cela pourrait avoir un impact négatif sur les résultats que vous obtenez de la thérapie.

  1. Faire le premier pas

Il est facile de rester coincé dans les étapes de planification de la recherche d'un thérapeute. Vous pourriez être nerveux à l'idée de commencer le traitement. Au lieu de prendre une décision, vous continuez à rechercher différentes options. Si vous avez des difficultés dans n'importe quel domaine de votre vie ou avec votre santé mentale, vous devez obtenir l'aide dont vous avez besoin.

Si vous êtes plus à l'aise de ne pas avoir à vous asseoir face à face avec un thérapeute, envisagez de suivre une thérapie en ligne comme celle proposée par ReGain. Cela pourrait être la réponse exacte que vous recherchez. ReGain dispose d'une excellente équipe de conseillers professionnels qualifiés. Chacun de nos prestataires de soins est formé et agréé. Nous avons des conseillers de nombreux horizons qui possèdent une vaste expérience des soins aux patients. ReGain propose également des conseils spécialisés, afin que vous puissiez trouver quelqu'un qui est parfaitement équipé pour fournir une feuille de route pour votre bien-être mental. Vous trouverez ci-dessous quelques critiques de conseillers ReGain que vous pourrez consulter, émanant de personnes rencontrant différents problèmes.

Avis sur Counselor

«Shannon est très bien informée et habile à savoir comment utiliser ces connaissances pour aider les autres. Elle est également très compatissante et encourageante. J'étais sceptique quant à l'utilisation d'un service de conseil, mais cette expérience a été incroyable. Je recommande vivement Shannon à tous ceux qui ont besoin de conseils ou d'aide à travers une période difficile de la vie. Je lui ai lancé d'énormes défis et rien n'a été au-dessus de sa tête. Elle m'a été d'une aide précieuse.

«Je ne sais pas ce que j'aurais fait sans Harry. J'étais dans une situation très basse et je ne savais pas trop quels étaient mes problèmes ni comment les résoudre, mais il a pu m'aider à aller au fond de mes problèmes et à les résoudre. Aujourd'hui, je suis heureux et je me sens à nouveau moi-même. Il était si facile de parler et de travailler avec moi chaque fois que j'avais besoin de lui. Même en vacances, il a pris le temps de m'appeler et de parler de tout ce que je traversais. Je le recommanderais fortement.'

Conclusion

Lorsque vous recherchez un thérapeute, vous voulez tenir compte des conseils ci-dessus. Recherchez le professionnalisme, les qualifications, le style de communication, les systèmes de croyance et tout autre élément important pour vous. Les examens et recommandations peuvent également être très utiles. ReGain est une excellente option si vous cherchez à choisir parmi une grande variété de professionnels du conseil qualifiés. Peu importe ce que vous vivez, avec les bons outils, vous pouvez avancer vers une vie épanouissante et saine. Faire le premier pas.

Foire Aux Questions (FAQ)

Quelle est la différence entre un thérapeute et un psychologue?

Lors de la recherche d'un traitement pour un problème de santé mentale, il existe des différences entre les professionnels qu'il est important de connaître avant de se faire soigner. Le mot thérapeute est un terme général désignant toute personne formée ou autorisée à traiter les troubles de santé mentale. Les psychologues travaillent avec les patients en utilisant différentes formes de thérapie pour diagnostiquer leur problème de santé mentale. Un psychiatre est un docteur en psychologie qui, contrairement à un psychologue, est légalement autorisé à prescrire des médicaments pour traiter les maladies mentales. Ces deux professionnels de la santé mentale peuvent avoir une pratique de psychothérapie et ils se spécialisent souvent dans le traitement des individus ou des familles.

Comment trouver un thérapeute?

Trouver un thérapeute est aussi simple que d'ouvrir le navigateur sur votre ordinateur ou votre smartphone. Si vous préférez voir un thérapeute en personne, recherchez des thérapeutes dans votre région qui traitent du type de problèmes que vous rencontrez. Si vous ne pouvez pas consulter un thérapeute local ou si vous préférez la commodité des visites en ligne, vous pouvez rechercher des thérapeutes en ligne à la place. Quel que soit l'itinéraire que vous choisissez, assurez-vous de vérifier les informations d'identification de la personne que vous finissez par voir. Assurez-vous qu'ils ont les licences appropriées, ainsi que la formation appropriée, pour pouvoir vous aider avec vos problèmes de santé mentale.

Existe-t-il des thérapeutes en ligne?

La technologie a changé de nombreux aspects de notre vie et la recherche d'un traitement en santé mentale en fait certainement partie. Les thérapeutes en ligne sont de plus en plus courants, dans le but d'aider les personnes qui ne peuvent pas se permettre une thérapie traditionnelle ou qui ne peuvent pas se rendre à des rendez-vous en personne. Ces thérapeutes ont généralement les mêmes licences et certifications que les thérapeutes en personne, mais il est important de vérifier cela avant de commencer toute session avec un nouveau thérapeute.

Que faut-il pour être thérapeute?

Les thérapeutes et les conseillers ont besoin de plusieurs années de formation spécialisée pour être autorisés à pratiquer la thérapie. Alors qu'un conseiller en santé mentale n'a besoin que d'un diplôme collégial de quatre ans, les thérapeutes en ont besoin d'au moins six, et certains optent même pour un doctorat, ce qui nécessite 10 à 12 ans. Peu importe où vous choisissez d'aller, les professionnels de la santé mentale ont des années de formation pour aider les personnes qui ont besoin de se faire soigner pour des problèmes de santé mentale.

Il existe plus d'un type de conseillers et de thérapeutes, chacun choisit un ou plusieurs problèmes de santé mentale dans lesquels se spécialiser. Certains types de thérapeutes que vous pouvez trouver dans votre recherche de thérapeutes comprennent:

  • Thérapeute familial: Un thérapeute familial se spécialise dans le traitement de toute votre famille lorsque surviennent des problèmes qui touchent tout le monde. Un thérapeute familial examine la manière dont les actions de votre famille s'influencent mutuellement, ce que tout le monde pense des problèmes de la famille et les moyens par lesquels la famille peut résoudre ces problèmes afin de bâtir une relation solide. Un thérapeute familial peut avoir des séances individuelles ainsi que des séances familiales.
  • Conseiller en gestion de la colère: Généralement administrée par un conseiller, la thérapie de gestion de la colère vise à aider les personnes qui ont des difficultés à contrôler leur colère. La gestion de la colère aide à donner à ces personnes des compétences pour éviter de laisser leur colère devenir incontrôlable, ainsi qu'à trouver les raisons pour lesquelles leur colère l'emporte souvent sur elles afin qu'elles puissent reconnaître et éviter leurs déclencheurs.
  • Thérapeute matrimoniale et familiale: Un thérapeute conjugal aide les familles dont les parents sont mariés à faire face aux problèmes qui affectent toute la famille. Souvent, même lorsqu'une seule personne dans la famille est aux prises avec un problème de santé mentale ou une crise, cela crée également un malaise ou des sentiments négatifs pour les autres membres de la famille. Un thérapeute conjugal aide les parents et les enfants à faire face à ces sentiments et à trouver des moyens de résoudre les problèmes qui causent la discorde.
  • Conseiller en santé mentale: Les conseillers en santé mentale peuvent offrir différents types de thérapie pour aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale. Ils combinent la thérapie traditionnelle avec une approche de résolution de problèmes pour aider les gens à changer et à résoudre leurs problèmes de santé mentale. Les conseillers en santé mentale peuvent également envisager la gestion des médicaments afin d'aider les personnes souffrant de dépression grave, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale graves.
  • Thérapeute cognitivo-comportementale: La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, combine des aspects de la thérapie comportementale avec la thérapie cognitive. La thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur l'apprentissage de votre problème de santé mentale et la définition d'objectifs pour surmonter ces problèmes. Comme d'autres types de thérapie, la TCC peut traiter de nombreux problèmes psychologiques différents, du trouble obsessionnel-compulsif à la dépression en passant par la toxicomanie.
  • Thérapeute comportemental: Les thérapeutes comportementaux se spécialisent dans l'aide aux personnes dont les problèmes de santé mentale provoquent des comportements qui ont un impact négatif sur leur vie, comme le TDAH ou le TOC. Ces thérapeutes s'efforceront d'aider les gens à trouver des moyens de gérer et de minimiser ces comportements afin de mener une vie plus positive et plus saine.

Quels sont les 3 types de thérapie?

Les personnes qui cherchent à trouver un thérapeute offrent bien plus que des options de thérapie de couple. Certains types de thérapie que les thérapeutes fournissent peuvent inclure:

  • L'art-thérapie: L'art-thérapie consiste à utiliser l'art pour aider les gens à exprimer des choses qu'ils ne sont peut-être pas capables de verbaliser, ce qui aide les gens à devenir plus conscients d'eux-mêmes et à développer leur estime de soi. Les personnes qui utilisent l'art-thérapie expriment leurs préoccupations à l'aide de fournitures artistiques et de leurs mains, une expérience tactile qui peut être particulièrement utile pour les personnes qui ont du mal à parler de leurs problèmes, comme celles atteintes du SSPT.
  • Thérapie d'acceptation et d'engagement: La thérapie d'acceptation et d'engagement est un type de thérapie de pleine conscience qui aide les gens à accepter et à faire face aux difficultés de la vie. Thérapie d'acceptation et d'engagement ACT se concentre sur trois idées principales: Acceptez vos réactions et soyez présent, Choisissez une direction appréciée et Agissez. Thérapie d'engagement ACT évalue vos traits de caractère et vos comportements pour vous aider à arrêter d'éviter les aspects difficiles ou douloureux de votre vie ou les événements de votre passé.
  • Thérapie comportementale: La thérapie comportementale aborde les problèmes de santé mentale qui découlent de comportements autodestructeurs ou malsains, et se concentre généralement sur votre moi actuel plutôt que sur les problèmes passés.
  • Thérapie cognitivo-comportementale: La thérapie cognitivo-comportementale La TCC se concentre sur la remise en question et la modification des distorsions et comportements cognitifs inutiles, l'amélioration de la régulation émotionnelle et le développement de stratégies d'adaptation personnelles qui visent à résoudre les problèmes actuels.
  • Thérapie de couple: La thérapie de couple est un type de pratique de psychothérapie qui aide les couples impliqués dans une relation amoureuse à en apprendre davantage sur leur relation, à résoudre les conflits et à améliorer leur satisfaction relationnelle globale.
  • Thérapie conjugale et familiale: La thérapie conjugale et familiale vise à résoudre les problèmes dans toute la relation familiale. Cela peut inclure des séances de thérapie de groupe ainsi que des séances individuelles, mais l'objectif principal est d'aborder les problèmes que vit la famille dans son ensemble, afin de renforcer le lien familial.

Pouvez-vous suivre une thérapie gratuitement?

Il existe souvent des options gratuites ou à prix réduit disponibles pour les gens par le biais d'institutions locales comme les hôpitaux, les centres communautaires, les lieux de culte ou votre service de santé local. Dans la ville, il est plus facile de trouver des thérapeutes qui fournissent des services gratuits ou à prix réduit, mais peu importe où vous vivez, ces services peuvent être disponibles près de chez vous.

Est-ce que Talkspace ou BetterHelp est meilleur?

Au fur et à mesure que la thérapie en ligne est devenue plus populaire, de nombreuses plateformes différentes ont vu le jour dans le but d'aider les gens à trouver un thérapeute. Talkspace et BetterHelp sont deux des options les plus connues, qui peuvent laisser les gens se demander si l'une est meilleure que l'autre. Alors que les deux plates-formes coûtent à peu près le même prix, environ 260 $ par mois pour leurs plans de base, Talkspace facture un supplément pour les sessions vidéo en direct. Mais si BetterHelp inclut des sessions vidéo dans son plan de base, il peut être difficile de trouver un thérapeute qui propose des sessions hebdomadaires régulières.

La thérapie en ligne est-elle légitime?

Beaucoup de gens se demandent si la thérapie en ligne est encore une bonne thérapie. Ce n'est pas parce que vous rencontrez votre thérapeute en ligne que vous n'obtenez pas une bonne thérapie. Au lieu de cela, vous profitez simplement de la technologie à votre disposition. La thérapie en ligne vous donne la possibilité de parler à un thérapeute sans avoir à quitter votre domicile, ce qui peut être plus pratique pour les personnes aux horaires chargés, qui ont un accès limité au transport ou qui ont du mal à quitter la maison pour des raisons de santé physique ou mentale. C'est également une bonne option pour ceux qui n'ont pas de thérapeute local à proximité ou qui ne peuvent pas trouver de thérapeutes avec lesquels ils se sentent à l'aise.

Que dois-je faire si je ne peux pas me permettre une thérapie?

Souvent, le problème qui empêche les gens de demander de l'aide est que la thérapie coûte de l'argent. La thérapie traditionnelle peut être assez coûteuse, surtout si vous n'avez pas d'assurance maladie, et peut coûter jusqu'à 250 $ par séance selon l'endroit où vous vivez et la thérapie dont vous avez besoin. Les options de thérapie en ligne, cependant, sont nettement moins coûteuses que la thérapie traditionnelle et peuvent être trouvées pour aussi peu que 35 $ par séance.

La thérapie vaut-elle son prix?

La thérapie est un lieu où l'on vous donne la liberté non seulement de discuter de ce qui vous tracasse, mais aussi un lieu pour vous donner des outils pour les surmonter. Les personnes qui suivent une thérapie sont plus confiantes et sont mieux à même de gérer les situations négatives de leur vie. Avec la facilité d'accès à la thérapie en ligne, il n'y a aucune raison de souffrir de problèmes de santé mentale. Vous ne pouvez vous améliorer que si vous demandez de l'aide, et en obtenant de l'aide, vous vous engagez à vivre une vie plus heureuse et plus saine.